Диета «ангелов» victoria’s secret, которой модели придерживались перед показами

Разрешенные продукты

Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком. Больше всего его содержится в куриной грудке (29,8 г белка на 100 г), говядине и цыплятах (около 18 г белка на 100 г). Пополнять рацион белком также можно с помощью яиц, рыбы, в том числе и лосося, приготовленного без жира и жарки.

Также можно кушать ржаные или цельнозерновые хлебцы — они содержат около 10 г белка. В тостовом хлебе его меньше, но употреблять такой продукт тоже допускается.

Кроме того, к разрешенным продуктам относятся:

  • зеленый горошек;
  • перец;
  • томаты;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • огурцы;
  • руккола;
  • кинза;
  • лук;
  • перец сладкий;
  • черный кофе.

Наоми Кэмпбелл

В ежедневном рационе «черной пантеры» обязательно числятся теплая вода с лимоном, травяные чаи, салаты с рыбой, стейк и соки холодного отжима. Сама Наоми уверяет, что никогда не морила себя голодом и не собирается.

Шеф-повар Шон Джон владеет двумя ресторанами в Нью-Йорке — Tings и Le Song, — и уже более десяти лет работает с Наоми Кэмпбелл. По его словам, модель исключила из рациона молочные продукты, продукты с содержанием глютена и мясо.

«У нее дома есть свои продукты и блюда, но раз в день я готовлю для нее сытный ланч, очень полезный для здоровья. Наоми — вегатарианка. Она очень любит специи и травы. У блюда должнен быть вкус, так что я не просто солю и перчу его, а делаю его ароматным и душистым с помощью различных специй», — рассказывает Джон.

Тело Ангела

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора — добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить «кормить» мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина  имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% — и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота — четко очерченными для «гибкого» образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме — на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria’s Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.

Навстречу к заветным параметрам

Таковы жизненные реалии, что супермодели обязаны выглядеть превосходно. Поэтому они всегда следят за своим питанием.

Любой лишний сантиметр на талии не скрыть на подиуме от глаз любопытной публики, ведь “ангелы” представляют купальники и нижнее белье.

Некоторые девушки признаются, что иногда прибегают к различным методикам похудения. И зачастую они очень жесткие. Например, как вот эта “Как вернуть стройность за 21 день на английской диете”.

Разумеется, такие ограничения крайне нежелательны для женского организма. Поэтому топ-модели в большинстве случаев придерживаются основ правильного питания. Они контролируют каждый съеденный кусочек, не позволяя себе лишнего.

Основные принципы

Понятно, что у каждой модели свои секреты стройности. Однако все придерживаются следующих правил:

  • трехразовое питание;
  • основа рациона — фрукты, овощи и белок;
  • водный режим;
  • постоянные тренировки (от кардио до силовых);
  • добавление в рацион мультивитаминных комплексов.

Тайна раскрыта

Адриана Лима, действующий “ангел”, однажды призналась журналистам, что все, без исключения, девушки сидят на диете перед показом. Она заявила, что эта методика чрезвычайно жесткая, но эффективная.

За несколько дней можно существенно преобразиться. На весах можно увидеть до минус 5 кг (это при изначальном и так маленьком весе манекенщиц!). Лима говорит, что такие “подвиги” переживаются с трудом.

Однако это того стоит. Ведь на кону — головокружительная карьера: подиумы, путешествия, съемки, известность и неплохие гонорары.

Формула стройных ног

Да, представьте себе, у стройных ног есть своя формула и записать ее можно следующим образом:

Стройные ноги = +

Разберем каждое слагаемое подробней.

№1. Тонкие бедра

Передняя и задняя поверхность бедра или по-простому ляжки. От их структуры зависит стройность верха ног.

Структура это многослойная и включает в себя:

  • Кость;
  • Мышцы;
  • Жир;
  • Кожа.

Толщина/ширина каждого слоя — это и есть конечный обхват ваших бедер, т.е. степень их массивности.

У моделей Victoria’s Secret все 4 компонента в полном порядке и имеют крайне низкие значения, и поэтому на выходе мы имеем следующие бедра:

Но такие бедра это не результат тренировок, а данность, т.е. изначально девушки не прилагали усилий, чтобы уменьшить массивность своих ног. Все, что они делали, это добавили к своему «исходному материалу» немного мышц, придали им тонус.

Совсем по-другому обстоит ситуация в этом случае.

Мы имеем крупное переднее и заднее бедро. Основной вклад в объем ноги вносит именно широкая кость и раскаченные силовыми упражнениями мышцы квадрицепса и бицепса бедра.

№2. Тонкие щиколотки

У вас может быть стройным верх ног, бедра, но крупным низ, в частности, большой обхват лодыжки и полные голени. Помимо степени полноты икроножных мышц (их высокой мышечной и жировой составляющей) за стройность голени отвечает ахиллово сухожилие. Если у вас оно короткое, то икры будут казаться толще…

…, а если длинное, то голень будет смотреться стройнее и тоньше.

Какой вывод мы можем сделать из всего сказанного?

Стоит понимать, что любые ноги можно сделать стройнее, однако результат будет находиться в рамках вашей конституции. Нельзя из «мослов» взять и сделать тонкие модельные ножки. А все, кто это обещает, вас обманывают. С теорией все. Переходим к практике.

3 постулата стройных ног

В моем представлении они такие:

  1. Отказ от силовых тренировок на низ тела;
  2. Выполнение аэробной активности;
  3. Специальные упражнения.

Соблюдать их нужно неукоснительно и по принципу «все вместе».

Отказ от приседаний со штангой, выпадов, жимов ногами, сгибаний ног лежа позволит избежать раскачки бедер. Кардио уберет жир и даст определенную сухость и поджарость. А специальные упражнения (о них поговорим далее отдельно) придадут мышцам необходимый тонус и упругость.

Программа тренировок для стройных ног

По такой программе, в теории, могут тренировать свои ноги «Ангелы». Вот ее основные параметры:

  • Длительность следования: 3 месяца/бессрочно;
  • Количество занятий в неделю: 4-5;
  • Виды кардио: прыжки на скакалке, 10 минут или легкий бег на дорожке 40 минут после основной тренировки;
  • Разминка перед началом тренировки: приседания с выпрыгиванием вверх, 3 подхода по 1 минуте каждый.

Сама программа тренировок предполагает использование эластичной ленты, фитнес-резинки. Она призвана создавать необходимое сопротивление, которое мышцам нужно будет постоянно преодолевать. В целом программа тренировок для стройных ног предполагает физическую работу по типу аэробика: вы сочетаете дыхание с простыми упражнениями с собственным весом, которые выполняете интенсивно и на количество.

В нашем случае программа будет состоять из 8 следующих упражнений.

Упражнение №1. Прыжки с резинкой

Упражнение №2. Ходьба в сторону

Упражнение №3. Отведение ноги назад

Упражнение №4. Ходьба взад-вперед на согнутых ногах

Упражнение №5. Приседания с махами ногой в стороны

Упражнение №6. Разведение ног лежа на боку

Упражнение №7. «Пожарный гидрант»

Упражнение №8. Подъем ноги на четвереньках

Каких результатов можно добиться занимаясь по этой программе?

Если вы адекватно оценили свои исходные данные, т.е. вы достаточно рослая (рост от 165 см) девушка, у вас нет проблем с лишним весом (не надо скидывать более 5 кг) и ваши ноги не отягощены мышцами (не раскачены бедра), то вы вполне можете рассчитывать на ноги «модельной внешности». Конечно, подиума и перьев 🙂 (как в жизни моделей Victoria’s Secret) я вам не обещаю, но добиться таких стройных ног…

…вам будет вполне по силам. Удачи!

PS. Я с радостью отвечу вам, за сколько вы сможете сделать свои ноги стройными. Для этого прикрепляйте фото в комментарии или отразите свои обхваты бедер и голени.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Рацион «Ангелов Виктории»

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

1-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
  • Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
  • Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

2-й день

  • Завтрак. Перловая каша постная.
  • Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
  • Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

  • Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
  • Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
  • Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

  • Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
  • Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
  • Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.

5-й день

  • Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
  • Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
  • Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

  • Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
  • Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
  • Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

  • Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
  • Обед. Овощной суп, сухарик.
  • Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

  • не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
  • исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
  • свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
  • не злоупотреблять алкоголем,
  • не есть перед сном,
  • не забывать о гимнастике,

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут  с вами сравниться.

Строгая диета для моделей Victoria’s Secret: Секреты и советы, которые помогут похудеть

Кроме адаптированного варианта диеты, который вы можете увидеть выше, существует более строгий тип питания, к которому модели обращаются в случае, когда нужно сбросить большое количество килограммов или срочно 1-2 килограмма для показа. Одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, сидела на строгой диете после рождения второй дочери в 2012 году. Бразильской супермодели нужно было избавиться от 20 лишних кило, которые она набрала за месяцы беременности.

Диету для нее составлял американский врач Чарльз Песслер, и это был индивидуальный план питания, который отличался от «диеты ангела» на 13 дней. Прописанная диета включала много овощей (брокколи, артишоки, белокочанную капусту), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики для перекусов.

Вернув свои стройные формы, Адриана Лима сейчас придерживается низкоулеводной диеты и отдает предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

«Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута. Правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – делится супермодель.

Что касается Кэндис Свейнпол, модель любит «жидкие калории» и суперфуды.

«Утром я пью бьюти-смузи, который состоит из кокосового и льняного масел, банана, арахисового масла, протеина и каких продуктов, содержащих антиоксиданты – это может быть голубика или клубника», – признается модель.

Иногда Кэндис завтракает яйцами, тостом или сэндвичем с сыром, поджаренным на гриле.

Модель Лили Олдридж наоборот — перед показами усиливала свою диету.

«Для подготовки к шоу Victoria’s Secret необходимо правильное «топливо». Перед прошлым показом я ела яйца-пашот, авокадо и зеленый чай на завтрак, салат с киноа на обед, а ужинала пастой», – утверждает модель.

Модель Джозефин Скривер вообще не сидит на диетах.

«Иногда я завтракаю дважды и пропускаю обед. После серьезного воркаута стараюсь есть белок и немного углеводов. Когда я в дороге или хочу быстро перекусить, ем овсяные хлопья. Завтракаю, как правило, яйцами и овощами, а иногда йогуртом с гранолой», – делится «ангел».

А красавица Миранда Керр выбрала питание по группе крови, которого придерживается долгие годы. Такая диета помогла модели вернуться в строй практически сразу же после рождения сына. Свое питание Миранда дополнила правилом «80/20», согласно которому 80% рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу и желудку излишеств.

За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» следует ограничивать употребление любой жидкости, чтобы тела в роскошном белье выглядели более рельефными. Поистине, диета ангела может стать настоящим испытанием, но чего не сделаешь ради красоты.

Итак, на самом деле, особых диет для самых известных моделей не существует. Большинство из них имеют стройное тело от природы, поэтому в особых диетах эти женщины не нуждаются.

Диета «ангела» на 13 дней

Имея в наличии небольшой набор разрешенных к употреблению продуктов, достаточно сложно составить рацион, который смог бы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Именно поэтому специалисты составляют меню диеты «ангела» не более, чем на 13-14 дней. Приведенный ниже рацион рассчитан ровно на 1 неделю. С понедельника следующей недели диету повторяют.

Понедельник:

  • завтрак: утром выпивают всего одну чашку несладкого кофе;
  • обед: два отваренных яйца со свежим помидором;
  • ужин: необходимо отварить филе рыбы или курицы и съесть со шпинатом или салатом.

Вторник:

  • завтрак: кофе без сахара и 1-2 тоста;
  • обед: рыба, поджаренная на гриле без масла, и салат из свежих помидоров и зелени;
  • ужин: уха или суп на овощах без картошки.

Среда

  • завтрак: чашка черного кофе с хлебцами;
  • обед: салат с рыбой на гриле;
  • ужин: разрешается съесть небольшой кусочек отварной ветчины, 2 сваренных вкрутую яйца и зеленый салат.

Четверг

  • завтрак: чашечка черного кофе с 1-2 ржаными тостами;
  • обед: кусочек нежирного сыра с отварным яйцом, 1 свежая или отваренная морковь;
  • ужин: салат из списка разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

  • завтрак: свежая морковь, измельченная на терке. Добавлять в нее мед или сахар нельзя. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок;
  • обед: несколько свежих помидоров с кусочком рыбы, запеченным на гриле;
  • ужин: нежирная говядина, салат.

Суббота

  • завтрак: чашечка несладкого кофе с одним тостом;
  • обед: зажаренный без масла цыпленок с зеленым салатом;
  • ужин: кусочек отварной или зажаренной на гриле нежирной говядины, зеленый салат.

Воскресенье

  • завтрак: чашка несладкого чая;
  • обед: кусочек отваренной морской рыбы с салатом;
  • ужин: можно съесть любой продукт из разрешенного списка.

Диета «ангела», меню на 13 дней предполагает повторение приведенной схемы начиная с понедельника. Если во время диеты возникли дискомфортные ощущения, сильная слабость или головокружение, необходимо вернуться к обычному питанию и проконсультироваться с врачом.

Диета ангела – характеристика

Эта система питания предусматривает употребление большого количества белковой пищи, плодов деревьев, ягод и овощей, а вот от сахара и соли при приготовлении придется отказаться. Кроме того, под запретом находятся следующие продукты:

  1. Соусы, кетчупы, маринады, заправки и пр.
  2. Полуфабрикаты и фаст-фуд. Продукты в вакуумных упаковках и другие с включением химических добавок.
  3. Колбасные изделия.
  4. Вся жирная, соленая, острая и жареная пища, кроме бифштекса.
  5. Ангельская диета накладывает табу на обычный чай и кофе, соки в пакетах, газированную воду.
  6. Алкогольные напитки.

Рацион следует составлять из нежирного мяса – телятины, говядины, крольчатины, птицы, кроме уток и гусей, рыбы – хека, минтая, камбалы, карасей, морепродуктов – мидий, кальмаров, креветок, устриц, а также яиц. Фрукты следует выбирать малосладкие, а овощи не должны содержать крахмал. К последним относят картофель и бобовые культуры – фасоль, горох, нут и др.

Польза и вред от белкового рациона

Читая меню «Диеты моделей «Виктории Сикрет», очень хочется воспользоваться этими рекомендациями. Никаких особых ограничений, вкусное мясо и салаты. А на самом деле насколько полезны белковые диеты и всем ли можно их пробовать?

Содержащаяся в ежедневном меню клетчатка помогает выводу из организма токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты и фрукты на десерт насыщают организм витаминами, а томаты и морковка улучшают цвет лица. Отказ от углеводов и активных белков помогают улучшить обмен веществ и поддерживать хорошую форму после завершения диеты.

Однако непривычно большое количество белковой пищи может повредить работе печени и почек. Ведь если животный белок не сжигается во время активных тренировок, он начинает разлагаться и отравлять организм. Поэтому тренировки и спортивные нагрузки при «Диете ангелов «Виктория Сикрет», да и при других белковых диетах, просто необходимы.

Не стоит пробовать этот метод похудения людям, у которых есть заболевания почек и печени или нарушен обмен веществ. Вообще, перед началом любой жесткой диеты стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Модельная диета на 3 дня

Добиться за такой короткий срок серьезных результатов невозможно, но потерять от одного до четырех килограммов и немного уменьшить объемы — задача вполне реальная.

День первый — углеводный. День второй — белковый. Не солить. Относительный недостаток — резкого сброса веса не получится. Судя по отзывам, средний результат — кг. Эта эффективная диета хоть и длится всего три дня, но переносится тяжело как психологически, так и с точки зрения физиологии. Судя по отзывам тех, кто поставил эксперимент на себе, заснуть с пустым желудком не так уж легко.

Утро: проснувшись, выпить стакан теплой воды, смешанной с чайной ложкой меда и чайной ложкой лимонного сока. Через четверть часа завершить завтрак чашкой чая или кофе без сахара. Узнайте больше о пользе медовой воды. Обед: отварная птица без кожи, на гарнир — отварные овощи кроме картофеля. Максимальный вес порции — г. Ужин: капустный отвар: г. Эта экстренная диета на 3 дня, по сути, разновидность кетогенного рациона, поэтому не рекомендуется страдающим болезнями почек.

Зеленый чай без сахара можно пить не ограничивая. Все дни можно зеленый чай без ограничений. Последний день рекомендуется провести дома: чернослив натощак — довольно мощное слабительное. Или жесткая диета на 3 дня. Не рекомендуется проводить непосредственно накануне застолья, желательно оставить после выхода из диеты несколько дней для адаптации желудочно-кишечного тракта.

В эти дни — избегать жирного и сладкого. Исключается любые продукты животного происхождения, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала, крупы. Не крахмалистые овощи можно отваривать, салаты — приправлять растительным маслом. В качестве напитков — травяные чаи. Начать с травяного чая. Через 1, часа — стакан овощного или фруктового сока, свежевыжатого.

На обед и на ужин приготовить овощной салат: морковь, капуста, сырая свекла. Приправить лимонным соком и зеленью, масла не добавлять.

Ужин — не позже чем за 4 часа до сна. Каждые 2, часа съедать по 1 яблоку. Утром, в обед и на ужин добавить к яблоку стакан нежирного кефира. Требует подготовки с вечера: г. Оптимальный вариант — широкогорлый термос, если его нет, придется тщательно укутать кастрюлю. Полученная каша без соли и без масла — основа рациона на следующий день. По желанию, с кашей можно выпить 3 стакана кефира за день. Относительно легкая диета на 3 дня для тех, кому без мяса жизнь не в радость.

Все только отварное, паровое или запеченное. Порции не ограничиваются. Из-за кетогенности не рекомендуется при болезнях почек. В течение дня разрешено полтора литра томатного сока и г сваренного без соли и масла риса крупа отмеряется в сухом виде. Кроме перечисленных диет, трехдневные варианты есть у яично-апельсиновой, диеты на основе кефира и свеклы и многих других.

Все попробовавшие той или иной вариант диеты на 3 дня отмечают: она годится только для быстрого и кратковременного уменьшения объемов тела. И вот почему. Как известно, калорийность 1 грамма жира — 9 килокалорий ккал.

Но с учетом того, что извлечение его из клеточного депо тоже требует энергии, получается, что для расщепления 1 грамма жировой ткани нужно примерно 7 ккал. Дневная потребность в энергии девушки до 30 лет с возрастом обмен веществ замедляется , ведущей офисный образ жизни — около ккал.

Вывод очевиден: даже полное голодание в течение 3 дней неспособно создать дефицит калорий, необходимый для потери килограмма жира. И если бы можно было водрузить на весы только жировую массу, отдельно от всего остального организма — любителей подобного рода диет стало бы гораздо меньше. Так откуда же берутся обещанные кг? Прежде всего — за счет содержимого кишечника.

Количество поступающей пищи крайне невелико, и если кишечник продолжает нормально работать, он освобождается от некоторого количества содержимого. Увы, стоит пару дней после их окончания нормально поесть — и все вернется на круги своя. Вторая причина относительно большой потери веса — снижение количества воды в тканях.

Почти все рекомендованные диеты предусматривают полный отказ от соли. Если верить ВОЗ, среднестатистический житель современного мегаполиса, в рационе которого постоянно присутствуют консервы, колбасы, готовые полуфабрикаты, маринады, чипсы и т. И, разумеется, стоит вернуться к привычному рациону, как вернутся к прежним значениям и цифры на весах. Правда, решаясь на эксперименты нужно помнить, что резкая потеря воды снизит упругость кожи, особенно у дам в возрасте, а недостаток питательных веществ — испортит цвет лица.

Особенности рациона для похудения

Большинство людей воспринимает само понятие «диета» как отказ от чего-либо — привычного образа жизни, питания. На самом деле, в этом есть доля правды. Девушки-модели действительно отказываются от некоторых продуктов на короткий промежуток времени или и вовсе навсегда. Многие, например, полностью исключают из рациона сладкую выпечку из-за ее калорийности. Но при этом основой диеты моделей является изменение баланса поступающих в организм компонентов питания. Чаще всего речь идет об отказе от части вредных жиров, уменьшения доли поступающих углеводов и увеличения в рационе пищи, содержащей белок.

Вредные жиры

Неужели существуют невредные жиры? Да! Без некоторых невозможно нормальное функционирование организма. Прежде всего, все жиры делятся по своему происхождению:

  • животные жиры — содержащиеся в мясе и рыбе;
  • растительные жиры — фрукты, орехи, масла любого происхождения.

Вредные жиры содержатся прежде всего в фастфуде, который в последнее время стал неотъемлемой частью жизни многих. Очень сложно оставаться в форме на протяжении всего дня и находить время для правильного питания — гораздо проще забежать и перекусить в кафе рядом с работой. Кроме фастфуда, негативно сказывается чрезмерное употребление кондитерских изделий.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/pd6yLW-J8GA

Диетологи подчеркивают, от каких продуктов нельзя отказываться:

  • Растительные масла должны обязательно присутствовать в рационе, хотя бы для заправки овощных салатов. Наиболее полезными при похудении считаются сафлоровое, кунжутное и кукурузное масло. А вот привычным для нас оливковым маслом придётся не злоупотреблять — в нём очень много насыщенных кислот.
  • Любите мясные продукты? Для вас тоже найдутся продукты питания, которые нисколько не помешают диете. Но необходимо понимать, не все животные жиры одинаково полезны. Сделайте упор на полужирные и жирные сорта рыбы — она крайне полезна, ведь содержащиеся в ней кислоты Омега-3 и Омега-6 только способствуют сжиганию жировых тканей. Отказываться от мяса полностью не стоит — имеет смысл исключить лишь красное мясо, столь богатое насыщенными жирами.
  • Замените привычные кондитерские изделия и шоколад на орехи и сухофрукты — вы получите ничуть не меньше положительных эмоций и вкусовых ощущений. Орехи отлично восполняют потребность организма в витаминах и микроэлементах, утоляя при этом голод не хуже шоколада.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/hDOUXH2lKIs

Идеальные волосы по рецепту ангелов Victoria’s Secret

Для подиума и съемок «рабочая» прическа девушек – сексуальная укладка а-ля «я только что с постели». Личные предпочтения моделей более просты, но не менее соблазнительны: так, Алессандре Амбросио нравится заплетать волосы в боковую косу, Миранда Керр обожает классику – конский хвост, а Кэндис Свейнпол по душе небрежные локоны.

Что касается ухода за волосами, то Шанель Иман вполне можно назвать фанаткой сухих шампуней. «Когда за день образы постоянно сменяют друг друга и нет возможности вымыть голову, сухие шампуни для меня – настоящее спасение, – признается Иман. – Эти средства хорошо убирают излишки стайлинговых средств и устраняют эффект немытых волос». А ее коллега Эрин Хитертон своим бьюти-фаворитом называет укрепляющие маски для волос с аргановым маслом.

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector