12 секретов молодости дженнифер лопес

Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^

Диета Дженифер Лопес: фото после похудения

Правила похудения от Дженифер Лопес

  • На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
  • При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
  • Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
  • Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.

Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней

Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:

  • Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
  • Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
  • Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
  • Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
  • Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.

Шоколадная диета Дженифер Лопес

Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:

  • За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
  • Выпиваем 250 г обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дженифер Лопес

Рецепт супа мисо:

  • Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
  • Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
  • В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
  • Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
  • Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
  • Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
  • После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Нина Добрев.

Ни дня без спорта

Дженнифер вообще не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Недавно они ей помогли похудеть в кратчайшие сроки, а теперь помогают всегда оставаться в прекрасной форме — посмотрите на любое ее фото. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Причем спорт для звезды — это не изнуряющие тренировки, а сплошное удовольствие. Берите на заметку ее советы.

Физические упражнения будут иметь смысл только при одном важном условии — это правильный настрой. Во-первых, спорт не должен восприниматься как пытка, а если происходит именно так, вы выбрали неподходящий для вас вид нагрузки

Во-вторых, в основе эффективных занятий должна быть любовь к своему телу. Важно знать, что вы и без всякого похудения прекрасны, но предела совершенству нет, поэтому нужно работать над собой.
Если вы хотите сбросить лишний вес быстро и максимально эффективно, можете полюбить спринтерский триатлон так же сильно, как любит его Дженнифер. Данный вид спорта представляет собой мультиспортивную гонку и очень эффективен для похудения. Для девушки простого сбрасывания веса оказалось недостаточно (Лопес похудела на 18 кг.), и она решилась на участие в соревнованиях по триатлону. И это менее чем через полгода после рождения малышей!
Список любимых нагрузок Джей Ло не ограничивается триатлоном. Сейчас она занимается с тренером 3-5 раз в неделю, кроме того старается уделять больше времени хореографии. Также она обожает аэробику, боевое искусство крав-мага и упражнения со штангой. Согласитесь, этот послужной спортивный список более чем достойный.
Конечно, чтобы уделять столько времени спорту как Дженнифер Лопес, нужно его очень любить. Но если отношения со спортом пока не сложились или у вас банальная нехватка времени, не отчаивайтесь. Вы можете уделять физическим нагрузкам всего полчаса в день, сочетая при этом силовые упражнения с кардиотренировками. Этого будет достаточно, чтобы скоро увидеть в отражении в зеркале свою идеальную фигуру.

Каждую тренировку Дженнифер завершает медитацией — и поэтому прекрасно чувствует себя после занятий.

Цвет волос Дженифер Лопес

А секрета и нет. Вот так. Оказывается все уже давно рассекречено и взято на вооружение не только длинноволосыми красотками, но модными салонами красоты. Брондирование – вот и весь секрет. И об этом секрете поподробнее. Брондирование – один из последних трендов в парикмахерском искусстве. Все модницы стремятся к натуральности. Красные или фиолетовые волосы предпочитают только поклонницы экстравагантного образа. Остальным подавай цвет волос не просто натуральный, но такой, который держится долго, а выглядит дорого. А еще хотелось бы, чтобы цвет был сочным, но не ярким, а сами волосы казались густыми и пышными

И ведь придумали такое чудодейственное средство – бронд. Благодаря такому окрашиванию цвет волос получается максимально натуральным. Как достигается подобный эффект?

  • Чем больше глубина бронда, тем больше разница между затемненными корнями и основным цветом. В идеале это два-три тона. Глубина бронда создает эффект отросших волос, которые у основания всегда немного темнее.
  • Светлые пряди в технике калифорнийского мелирования добавляют волосам рельефности и естественности. Так как натуральные волосы никогда не бывают исключительно одинакового цвета.
  • Затемнение корней позволяет долго не подкрашивать их при отрастании. Темные и темные, а уж настоящие или крашеные – поди разберись.
  • Плавный переход цвета от светлых концов к темным корням освежает цвет лица и создает эффект выгоревших на солнце волос.

Личная жизнь

Личная жизнь Дженнифер не менее насыщена, чем ее карьера. Впервые певица вышла замуж в 1997 году за кубинского официанта Охани Ноа. Их брак оказался недолгим, поскольку через год пара рассталась. Но парень оказался не прочь нажиться на популярности бывшей жены и в 2006 году попытался опубликовать книгу об их отношениях.

Дженнифер отговаривала его, ссылаясь на то, что это будет нарушением их соглашения о конфиденциальности, но Охани не послушался, и дело передали в суд. Судья постановил, что произведение Ноа выставляет певицу в дурном свете, и запретил публикацию, а также обязал неудачливого писателя выплатить компенсацию в $545 тыс.

В период с 1999 по 2002 год Лопес встречалась с Шоном Комбсом, который втянул ее в неприятную историю со стрельбой в общественном месте, а также была замужем за танцором Крисом Джаддом.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Следующим избранником певицы стал актер Бен Аффлек. Пресса мгновенно нарекла их «Беннифер» и величала не иначе как «суперпара». Влюбленные даже запланировали свадьбу на сентябрь 2003 года, но за день до события без объяснения причин отменили церемонию.

В 2004 году Лопес вышла замуж за музыканта Марка Энтони и родила ему двойню – сына Макса (Максимиллиан Дэвид) и дочь Эмми (Эмма Мэрибел). Позднее артистка признавалась, что долгие годы не могла забеременеть, поэтому уже отчаялась стать матерью. Рождение детей она восприняла как дар свыше.

Однако и эти отношения не принесли певице счастья. В 2011 году она заявила, что планирует разойтись с мужем из-за «непримиримых разногласий». Окончательно оформить развод удалось только в 2014-м, к тому моменту Дженнифер более 2 лет встречалась с другим мужчиной, танцором Каспером Смартом. Пара рассталась на некоторое время, но уже в 2015-м возобновила отношения, и в прессе появились слухи о предстоящей свадьбе, которые так и не подтвердились.

Дженнифер Лопес и Марк Энтони

В 2016 году Лопес заявила об окончательном расставании. Вскоре певица стала все чаще выходить в свет с рэпером Дрейком, с которым, по предположению репортеров, у нее закрутился роман.

Весной 2017 года избранником звезды стал бейсболист Алекс Родригес. Пару месяцев влюбленные скрывались от папарацци, но затем все чаще стали попадать в объективы фотокамер.

Весной 2018-го состоялась их помолвка. Дженнифер не уставала признаваться своему избраннику в любви и делала это открыто. В интервью певица поясняла, что с Родригесом ее связывали одинаковые взгляды на жизнь, воспитание детей и творчество.

Вместе с Алексом зимой 2019-го Дженнифер провела 10 дней на безуглеводной диете. Артистка была уверена, что отказ от сахара и мучного поможет ей улучшить и без того привлекательную фигуру.

В марте 2021-го активно распространялись слухи о расставании пары, но Лопес отрицала их. А в апреле экс-влюбленные подтвердили расставание, отметив, что остаются друзьями, будут вместе работать и поддерживать друг друга.

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес

Через пару месяцев звезда была замечена в компании экс-бойфренда Бена Аффлека. Бывшие влюбленные, как сообщалось в зарубежных СМИ, провели совместный отпуск на горнолыжном курорте. К слову, актер ранее также расстался с прошлой избранницей Аной де Армас.

А на свое 52-летие Лопес выложила в инстаграм-аккаунте фото, на котором целуется с Аффлеком, тем самым подтвердив роман.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Звезда всегда производила на публику впечатление своими внешними данными: поклонники были в восторге от выходов певицы в свет в открытых платьях, от ее фото в глянцевых журналах в купальнике или нижнем белье. Сейчас при росте 167 см певица удерживает вес в пределах 56 кг.

К тому же Джей Ло следит за состоянием кожи, поэтому нередко демонстрирует в персональном инстаграм-аккаунте фото без макияжа, на которых выглядит гораздо моложе своего возраста. Некоторые думают, что певица прибегала к пластике.

Артистка пробует себя в разных направлениях, а не только в музыке и кино. В ноябре 2019 года она выпустила духи своего бренда J.Lo под названием Promise. Это аромат для женщин, он принадлежит к группе «цветочные древесно-мускусные». В композиции есть ноты груши, розового перца, корня ириса, амбры.

Дженнифер Лопес с детьми

В марте Джей Ло закрыла модный показ Версаче в зеленом платье с глубоким вырезом. Звезда шла по подиуму смело и дерзко, увлекая за собой восхищенные взгляды всех присутствующих.

Разрешенные продукты

Питание диеты Дженнифер Лопес в первую очередь низкокалорийное и белковое, предполагает четырехразовый прием пищи, причем фрукты можно только в первой половине дня. Рацион преимущественно состоит из:

  • белковой пищи – обязательной достаточно большой порции творога на обед (200 г) и мяса на ужин, это может быть как стейк из лосося, дорадо с гриля, так и более простые варианты: отварное куриное филе, телятина;
  • кисломолочные продукты – несладкие йогурты, кефир, последний прием пищи поздний и представляет собой стакан любимого кисломолочного напитка, который дает возможность не ложиться спать голодным и поддерживает работу кишечника и ЖКТ в целом;
  • фрукты – как не удивительно, но диета Дженифер Лопес предлагает на завтрак, помимо черного кофе или какао, съедать яблоко либо апельсин, далее – в течение дня, можно есть сухофрукты, добавлять их в творожок или просто в виде перекуса;
  • овощи – стейк на ужин следует подавать вместе с овощами или листовой зеленью (не менее 300 г), так ужин получается калорийным и полезным, богатый витаминами, минералами и клетчаткой.

Шоколадные разгрузочные дни от Джей Ло

Очень вкусный и оригинальный способ избавиться от лишних килограммов, который пришелся по вкусу и другим американским звездам. Суть его в том, что за день можно съесть два шоколадных батончика, масса которых 40 г, а спустя 3 часа можно выпить чашечку кофе без сахара, но с молоком. Такие экстренные меры позволяют избавиться от 2-3 кг за пару дней.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
салат романо 1,8 1,1 2,7 17
соя 34,9 17,3 17,3 381
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
шнитт-лук 3,3 0,7 1,9 30
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
гуава 2,6 1,0 8,9 68
киви 1,0 0,6 10,3 48
манго 0,5 0,3 11,5 67
папайя 0,6 0,1 9,2 48
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
груши сушеные 2,3 0,6 62,6 249
клюква сушеная 0,1 1,4 76,5 308
курага 5,2 0,3 51,0 215
черника сушеная 0,9 0,7 72,3 309
чернослив 2,3 0,7 57,5 231
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
варенец 2.5% 2,8 2,5 4,0 50
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
камбала отварная 18,3 3,3 0,0 103
семга на гриле 21,8 14,1 230
скумбрия на пару 18,0 13,2 191
судак отварной 21,3 1,3 97
* данные указаны на 100 г продукта

Крис Джадд

После влиятельного и крутого Комбса пришел черед невлиятельного и некрутого. Крис Джадд был танцором и познакомился с Лопес, зарабатывая трудовую копейку съемками в ее клипе Love Don’t Cost a Thing. Все произошло очень быстро, случился роман, вскоре и помолвка, а через месяц — свадьба, которая, по словам самого Джадда, чуть не свела его с ума: настолько все было пафосно и одновременно нервно из-за папарацци. Брак прожил полгода, супруги разбежались, и, надо сказать, по сравнению с первым мужем второй оказался очень благородным. Ни одного плохого слова о бывшей жене, никаких публичных требований подкинуть денежку (хотя писали о полученных по итогам развода 18 миллионах). В конце нулевых Крис вновь женился, стал отцом и очень счастлив, чему свидетельство — его Instagram.

Как похудела голливудская дива

Всю жизнь певица борется с лишним весом, привлекая всех к здоровому образу жизни. Так, например на своей странице в Инстаграмм Джей Ло запустила новый проект #BeTheGirl Challenge, в котором девушка под своим руководством проводила 10-тидневный курс красоты и оздоровления для всех желающих. Чтобы похудеть, актриса под руководством профессиональных тренеров и диетологов создала свою систему тренировок и питания. Дженнифер Лопес не считает калории, но следит за правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Никаких перекусов на бегу! В сумочке певица всегда с собой носит здоровые продукты: фрукты, орехи, овощи.

Диета Лопес «как придать тонус своему телу в кротчайшие сроки» Актриса редко прибегает к строгим диетам, делая это исключительно перед гастролями, чтобы быстро привести себя в тонус.

Быстрая диета актрисы выгляди так:

  1. На завтрак – стакан воды с лимонно или кофе с корицей.
  2. Обед — 250 грамм творога с фруктами или овощной салат.
  3. На перекус Дженнифер Лопес предпочитает фрукты или ягоды.
  4. Ужин – 200 грамм не жирного мяса (курицы или индейки) или рыба, запеченная в духовке.
  5. Перед сном разрешен нежирный кефир или йогурт.

Данный режим питания Лопес соблюдает 2-3 дня перед выступлением. «Я не стараюсь себя ограничивать во всем, ведь я не робот, а человек и не стремлюсь стать худосочной старлеткой. Идеальная форма – это гармонии снаружи и внутри» В 2021 году успешная певица для снижения веса, пользуется услугами диетолога, придерживается 5-разового питания маленькими порциями. Чтобы сбросить пару килограммы ограничивает употребление жирных кубинских блюд, которые, то и дело появляются в холодильнике певицы.

Личная жизнь

Личная жизнь Дженнифер не менее насыщена, чем её карьера. Впервые певица вышла замуж в 1997 году за кубинского официанта Охани Ноа. Их брак оказался недолгим, поскольку через год пара рассталась. Но парень оказался весьма не прочь нажиться на популярности своей бывшей жены и в 2006 году попытался опубликовать книгу об их отношениях. Дженнифер пыталась отговорить его, ссылаясь на то, что это будет нарушением их соглашения о конфиденциальности, но Охани не послушался, и дело передали в суд. Судья постановил, что произведение Ноа выставляет певицу в дурном свете и запретил публикацию, а также обязал неудачливого писателя выплатить компенсацию в размере 545 тыс. долларов.

Дженнифер Лопес и Охани Ноа

В период с 1999 года по 2002 Лопес встречалась с Шоном Комбсом, который втянул её в неприятную историю со стрельбой в общественном месте, а также была замужем за танцором Крисом Джаддом.

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек

Следующим избранником певицы стал актер Бен Аффлек. Пресса мгновенно нарекла их «Беннифер» и величала не иначе, как «суперпара». Влюбленные даже запланировали свадьбу на сентябрь 2003 года, но за день до события без объяснения причин отменили церемонию.

Дженнифер Лопес и Марк Энтони

В 2004 году Лопес вышла замуж за музыканта Марка Энтони и родила ему двойню. Но и эти отношения не принесли певице счастья. В 2011 году она заявила, что планирует разойтись со своим мужем из-за «непримиримых разногласий». Окончательно оформить развод удалось лишь в 2014 году, к тому моменту Дженнифер более двух лет встречалась с другим мужчиной, танцором Каспером Смартом. Пара рассталась на некоторое время, но уже в 2015 году возобновили отношения, и в прессе появились слухи о предстоящей свадьбе.

Дженнифер Лопес: фото до и после пластики

В 49-летнем возрасте Дженнифер Лопес представляет собой идеал женской красоты. Проходя длинный путь до истинной леди, актриса экспериментировала со своей внешностью, фигурой, стилем одежды, периодически совершая ошибки и шокируя общественность.

С годами Джен нашла свой неповторимый образ, создала собственную линию одежды, выбрала профессионалов косметической индустрии, помогающих ей сохранять неувядающую внешность на протяжении более 10-ти лет.

Современный образ Джей Ло – это изнуряющий повседневный труд певицы, стилистов, косметологов, направленный на создание идеального лица и тела без применения достижений пластической хирургии (по словам самой звезды). Тем не менее, небольшие вмешательства специалистов по красоте все же заметны при сравнении сегодняшних снимков с фотографиями певицы, сделанными более 20-ти лет назад.

Ринопластика, коррекция формы скул проведены грамотно и профессионально. Сделанные изменения идеально вписались в созданный певицей образ. Благодаря минимальному воздействию пластики, лицо 49-ти летней Дженнифер Лопес сохраняет естественные очертания и мимику.

Регулярными процедурам биоревилитализации, мезотерапии, применением филлеров предотвращается появление морщин, отвисание скул, изменение овала лица. Сегодняшняя Дженнифер Лопес предпочитает не экспериментировать с макияжем и одеждой.

Певица выбирает:

  • нюдовый цвет, сочетая его с оттенками персика, идеально подходящими к естественной смуглости звезды;
  • элегантный стиль в одежде, оставив шокирующее мини для концертных выступлений;
  • соблюдение идеальных пропорций во всем (от формы бровей до параметров фигуры).

Регулярное посещение косметолога, спортивные тренировки, минимальное использование декоративной косметики, тщательный уход за кожей позволяют певицы выглядеть на 10-15 лет моложе своего реального возраста.

Мега звезда Голливуда Дженнифер Лопес обладает роскошной фигурой и вздорным характером. Фотографии певицы в купальнике позволяют наслаждаться идеальной внешностью и прекрасным телом дивы для создания и поддержания которых требуются каждодневные усилия актрисы, ее личных косметологов и стилистов.

Карьера Дженнифер Лопес

7. Начало работы на ТВ.

Женщина начала работать в качестве танцовщицы в комедийной программе «In Living Color», а также параллельно участвовала в съемках сериалов. Она хорошо зарекомендовала себя, а через некоторое время снялась в первой большой киноленте «Моя семья».

8. Международный успех.

Фильм «Селена» стал настоящим прорывом латиноамериканской актрисы, так как она сыграла главную роль в этой картине. Мировые кинокритики с достоинством оценили мастерство девушки, кинозвезда была номинирована на свой первый «Золотой Глобус».

Watch this video on YouTube

9. Золотая малина.

Данная антипремия считается одной из самых позорных в киноискусстве. За свою карьеру Джей Ло уже получила десять номинаций на эту награду. Наиболее неудачным считается комедийный фильм «Джильи», где актриса сыграла главную женскую роль. Бюджет картины составил целых 54 миллиона долларов, а кассовые сборы – всего 7,3.

Watch this video on YouTube

10. Старт музыкальной карьеры.

В 1999 году вышел первый дебютный альбом знаменитости, который занял высокое место в рейтинге Billboard. Всего продано больше миллиона экземпляров этой музыкальной работы. Некоторые песни из альбома завоевали премии в конкурсе Billboard Music Awards, а сингл «Waiting for Tonight» многие мужчины и женщины вообще считают главным гимном наступления нового тысячелетия.

11. Большой успех.

Следующая творческая работа звезды сразу заняла первое место чарта Billboard, а также оставалась на ведущих позициях на протяжении целых двадцати недель. Этот альбом стал наиболее продаваемым в мире, так как всего было приобретено больше 16 миллионов копий по всему миру.

Watch this video on YouTube

12. Дань предкам.

Латиноамериканка выпустила несколько испаноязычных песен (первый подобный альбом вышел в 2007 году). Работа была популярна как в Латиноамериканских странах, так и в США. Наиболее знаменитыми синглами являлись «Qué Hiciste» и «Me Haces Falta».

Watch this video on YouTube

13. Серьезный скандал с правозащитниками.

В 2013 году кинозвезда пела на празднике в честь Дня Рождения действующего Президента Туркменистана. Также во время торжества выступали звезды из стран СНГ, Турции и Китая. Главным событием вечера стала песня «Happy Birthday, Mr. President» в исполнении Лопес. Мировые правозащитники негативно отнеслись к этому событию.

Тор Халворссен (глава Международного Фонда борьбы за права человека) высказал, что звезде подобного масштаба выступать для диктаторов непозволительно. Сама девушка сообщила, что никогда бы не появилась на празднике, если бы представляла как все ужасно в Туркмении с уровнем жизни.

14. Успехи в бизнесе.

Женщина активно развивает свою линию одежды «JLo by Jennifer Lopez», которая предназначена для молодых девушек. Этот модный бренд считается достаточно популярным среди молодежи. Лопес сумела проявить себя и как парфюмер. Также у кинозвезды есть ресторан, что готовит пищу кубинской кухни.

Watch this video on YouTube

Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес и спорт стали неразлучны. Свои ежедневные нагрузки дива сочетает с рациональным и сбалансированным питанием. Женщинам необходимо не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, чтобы их организм имел нормальный метаболизм, а физические упражнения сгоняли только жир без потери мышц.

Как поддерживает себя в форме известная Джей Ло:

  • для ягодиц. Встаньте на четвереньки. Найдя равновесие, отведите правую руку назад и положите на спину. Делайте махи ногой, согнутой в колене. После 15 повторов вытяните конечность и напрягите ее на 10-15 сек. Поменяйте ногу и руку;
  • для рук, бедер и икр. Примите упор на руки, согнутые в локтях. Одну ногу уприте носком в пол, другую отведите в сторону. Поднимайте свое тело, опираясь на руки и на опорную ногу. Сделайте 30 раз. Затем сделайте столько же с упором на другую конечность;
  • для пресса. Примите положение, стоя на коленях, упритесь носками в пол. В правую согнутую в локте руку возьмите гантель до 2 кг. Наклоняйте корпус в левую сторону 30 раз. Переложите груз в левую руку и сделайте упражнение в другую сторону.

Личный тренер Дженнифер не рекомендует заниматься с утяжелением более 2,5 кг. Андерсон считает, что большая масса перекачивает тело, лишая его плавных женских линий. По совету своего фитнес-инструктора певица также принимает по утрам различные смузи из овощей, которые восполняют дефицит витаминов в организме и быстро усваиваются ЖКТ. Помимо специальных тренировок известная дива делает утренние 5-километровые пробежки, занимается латиноамериканскими танцами через день, уделяет время на йогу и растяжку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector