Как научиться прощать: топ 5 советов психолога

Откуда берется обидчивость

Мы живем в большом мире и сталкиваемся с огромным количеством людей каждый день. На самом деле, обидчивость, как и так называемая «низкая самооценка», является всего лишь еще одним проявлением гордыни, зачастую намного более опасным, чем мания величия.

Во всех случаях проявления этих качеств, человек очень хочет внимания для создания ощущения не зря прожитой, значимой собственной жизни

И не важно, много ли он говорит о себе в позитивном ключе, утомляя всех друзей рассказами о любых, даже мелких достижениях, или закидывает звонками о постоянных неудачах и промахах. Не думаю, что в этом случае будет лучше регулярно выслушивать несчастного, опыт подтверждает обратное, только личный пример может искоренять неприятные свойства характера. Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога

Мало кто может терпеть долго чужие обиды, особенно без ощущения собственной вины, и вы всегда можете отказаться от доли психолога.

Но что делать, если главный обиженный – Вы сами и в вашей душе не редки переживания по поводу «плохих» событий или слов других людей?

Говорить о справедливости «нападок судьбы» или конфликтов с близкими мы не будем. Главное в данном случае – избавиться от груза, который возникает внутри и день за днем отнимает драгоценное время жизни.

Как простить человека и сбросить камень с души?

Чтобы простить и больше не возвращаться к обидам, нужно расширить свое восприятие — от своего маленького мира до активного взаимодействия с социумом.

Все мы — рассудительные, стеснительные, шустрые, задумчивые, эмоциональные — разные как раз для того, чтобы делать в этой жизни что-то лучше всех. Каждая наша особенность, «странность», каждое желание имеет большой смысл. Только разглядеть этот смысл можно в масштабах общества, а не глядя в зеркало.

Как понять и простить человека, который сделал больно?

Сначала понять, почему стало больно. Сегодня мы постарались это разобрать. Второй шаг — понять, почему тот человек так поступил. Ведь у него были такие же веские причины, как и у нас, — он таким родился и так развился.

Пройдя психологический тренинг «Системно-векторная психология», вы начинаете понимать любого человека в любой ситуации: какие у него желания, что им движет, какие у него ценности. А когда вы понимаете, что человек сейчас, вот в этой ситуации, сделает или скажет, — не остается неоправданных ожиданий и обид.

Остается только интерес к людям. Вместо обиды и удрученного состояния просыпается внутренний исследователь, который с любопытством всматривается в людские души. Каждым своим словом, каждым поступком человек открывается для вас в своих самых глубинных желаниях. Вы видите, что его беспокоит, почему он сейчас злится или улыбается, что может сделать его счастливым. Безошибочность этих знаний интересно проверять снова и снова.

С их высоты вы смотрите на каждое свое взаимоотношение, анализируете, учитесь, постигаете. Вдруг вы понимаете, что вопрос, как простить человека, который сделал больно, отпал сам собой. Таков эффект тренинга для людей. Послушайте, что они рассказывают:

https://youtube.com/watch?v=Jhv2oEktClA

Попробуйте для себя бесплатные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Уже на них вы услышите очень много важного об анальном векторе и о том, как простить обиду. Регистрируйтесь: здесь

Как правильно себя вести во время обиды

Чтобы правильно манипулировать, нужно грамотно вести диалог. Намеки, жесты и мимика пригодятся для флирта, но не для высказывания четких требований к партнеру. Статус мужчины сильно влияет на линию поведения — обижаться на любовника и мужа нужно по-разному.

Если это муж

Официально зарегистрированный брак иногда развязывает женщине руки, превращая ее в обидчивую и заносчивую особу. Допускать этого не стоит, но договариваться с мужем о регулировании отношений нужно:

  1. Начните с себя. Рассмотрите ситуацию с позиции партнера и определите, насколько очевидными были причины. Кажется, что все понятно, но распознать причины обиды мужчине сложнее, так как он воспринимает только прямой текст.
  2. Продумайте речь. Главное — показать, что жена в состоянии уважать мужа. Если не учесть это, тогда придется просить прощения за необдуманные слова. Быт и общий дом, усталость и обыденность могут негативно сказаться, но допускать оскорблений нельзя.
  3. Поговорите о чувствах. Жена воспринимается мужем как привычный объект, романтические чувства к которому остались позади. Напомните, что это ошибочно. Скажите супругу, что обида зародилась из-за вашего к нему неравнодушия.
  4. Учитесь начинать диалог. У женатого мужчины исчезает желание говорить первым. Если он видит, что жена чем-то недовольна, он не станет интересоваться причинами ее плохого настроения, поэтому придется действовать самостоятельно.

Извиняться умеет не каждый мужчина. Супруга должна знать подобные минусы характера мужа и не надеяться на изменения к лучшему. Стоит воспринимать с благодарностью даже незначительные жесты, которые намекают на раскаяние.

Ситуация, когда девушка обиделась на своего парня, нормальна, особенно если она молода.  Поскольку она еще не набралась опыта в межличностном общении, допускается следующая модель поведения:

  • Демонстрация чувств, когда очередной жест, проявленный в сторону избранницы, воспринимается ею негативно. Этот период длится недолго, особенно если пара начала встречаться недавно. Обычно юноша быстро понимает, что провинился.
  • Позерство. Время, когда молодой человек старательно пытается выяснить причины подобного поведения, но получает надменный взгляд. В возрасте до 20—22 лет подобная реакция предсказуема и нормальна.
  • Разговор. Диалог в паре состояться должен, начинает его обычно девушка в ответ на очередную попытку примириться. Она старательно объясняет, что чувствует и почему у нее появилась такая реакция. Обычно повод несерьезный, основанный на личных страхах и избытке чувств.
  • Примирение. В качестве приятного сюрприза юноша может организовать свидание, выбрав знаковое для обоих место.

В парах, которые не перешли к сожительству, обижать может многое, особенно на этапе притирки. На симпатичного парня можно обидеться за то, что он забыл написать или поздравить с годовщиной, так как это воспринимается как потеря интереса к девушке. Обидеть может отсутствие СМС о приезде домой, так как это вселяет страх измены.

Если это любовник

Любовник воспринимает партнершу как временную отдушину, позволяющую ему получить эмоции, которых ему не хватает в браке. Отношения часто завязываются от скуки и воспринимаются как нечто легкое и не требующее постоянного внимания. Если у любовницы есть желание показать недовольство, но расставание не входит в планы, обида демонстрируется следующим образом:

Намек на недовольство, который выглядит как часть флирта. Классическими жестами этого этапа станут надутые губы, немного сморщенный лоб. Покажите партнеру, что не готовы улыбаться в столь серьезной ситуации. Легкое отдаление. Сошлитесь на болезнь, занятость, отменив встречу

Важно, чтобы мужчина начал скучать. Заставьте звонить и переживать. Нужно организовать всё в формате игры, чтобы это приносило легкость, но давало понять, что женщина недовольна

Долгожданная встреча и разговор. После долгого молчания мужчина всё-таки получает согласие на встречу. На ней девушка показывает, что продолжает злиться. Под давлением пленительного взгляда любовник признает, что вина лежит полностью на нем, после чего пара мирится

Нужно организовать всё в формате игры, чтобы это приносило легкость, но давало понять, что женщина недовольна. Долгожданная встреча и разговор. После долгого молчания мужчина всё-таки получает согласие на встречу. На ней девушка показывает, что продолжает злиться. Под давлением пленительного взгляда любовник признает, что вина лежит полностью на нем, после чего пара мирится.

Упражнение №1 – месть обидчику

Научиться прощать не так уж и легко. Перебороть себя порой бывает довольно сложно. Помогут сделать это специальные упражнения, например такое, как «воображаемая месть обидчику». Заключается оно в следующем:

  1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
  2. Закройте глаза и мысленно представьте себе вашего обидчика.
  3. Нарисуйте себе картину его наказания. Представьте в подробностях то, что должен сделать обидчик, чтобы вы его простили.
  4. Почувствовав удовлетворение от этого, простите его.

Делать так рекомендуется после каждого случая, когда вас сильно задели. Только не стоит увлекаться данным упражнением. Ведь мы решаем вопрос о том, как простить сильную обиду, а не как жёстче наказать всех обидчиков.

Религия о прощении

В Библии есть слова о том, что нужно любить своих врагов и благодарить их за те злые деяния, которые они творят. Христианские проповедники учат тому, что ударившему по щеке следует подставить и другую щеку для удара, а тому, кто отнимает верхнюю одежду, отдать и рубашку. На первый взгляд кажется, что данные изречения безрассудны. Как можно не сопротивляться ударам и благодарить врагов своих за побои? Но это кажется бредом только на первый взгляд

Человеку важно научиться прощать других ради сохранения своего собственного здоровья. Обиженный, расстроенный, разгневанный человек находится в состоянии напряжения, постоянно прокручивая в голове подробности ссоры и возможные способы отмщения

Негативные мысли лишают его радости бытия. Простив своих обидчиков, он обретает спокойствие и умиротворение. Больше не надо мучиться и страдать. Можно жить дальше и творить благие дела. Жизнь и так слишком коротка, чтобы тратить ее на такие мелочи, как скандалы и ссоры.

Зачем размышлять над тем, как простить обиду? На мать и отца вообще не следует обижаться. Это те люди, чья любовь к детям безразмерна. А что касается врагов, то здесь у многих людей могут закрасться такие вопросы: «Зачем мне прощать своего врага? Зачем делать ему хорошее? Ведь он этого недостоин». В Библии есть одно замечательное место, в котором говорится следующее: «Ежели враг твой голоден, то накорми его. Ежели он испытывает жажду, то напои его: ибо, делая это, ты собираешь на голову ему горящие уголья». В этих словах есть глубокий смысл. Нельзя победить зло злом. Плохое можно искоренить только добром. И тогда, как знать, может быть, ваш злейший враг станет вашим лучшим другом. Не зря говорят: «От ненависти до любви – один только шаг». Библия подскажет ответ на вопрос о том, как научиться прощать обиды. Старайтесь быть истинным христианином и выполнять все заповеди, изложенные в ней. Тогда в вашей жизни не будет места обидам, ненависти, мести.

Как простить детские обиды и отпустить себя на свободу?

Ничуть не продуктивнее — обижаться на родителей. Современные курсы психологии личности подчас даже потворствуют тому, чтобы человек зацикливался на этом состоянии. Появились они как веяние на пути к духовному росту уже более пары десятилетий назад, тогда и вправду открывали на многое глаза и методики их были нужны и необходимы. Но в данный период ускорения времени, мысли и Пространства их архаичные методики могут нанести вред и вот почему.

Часто можно услышать такие сетования, мол «Я разбираю и разбираю проблемы с родителями и родом, выискиваю детские «затыки» и обиды. Прощаю, очищаю, преобразовываю, а этого добра всё не кончается, жизнь всё не улучшается». А их и не закончится и жизнь не улучшится. Потому, что в нынешний этап усиления нашего могущества по управлению собственной реальностью, мы воспроизводим и усиливаем то, на чём ставим свой акцент дольше и настойчивее.

Что делать? Переключать вектор на желаемое, сместив с нежелаемого. Что делать, если сместить не получается, так как обида жжёт? Как отпустить обиду и простить? Понять, что опыт детства мог быть выбран нами ещё до воплощения. Для того, чтобы отработать «недоработанное» в жизни прошлой. Вы могли из прошлых воплощений притянуть ложные установки своего несовершенства. А Души родителей с безграничной любовью вызвались быть обидчиками для того, чтоб вы могли продуктивно отработать всё и чтоб росту вашей Души помочь.

Многое в детстве проживается мягче, чем во взрослом состоянии. Поэтому тут двойная благодарность родителям и «стечению обстоятельств» должна быть. Прошло детство — опыт получен, дверь закрыта. И только ваше дело — тянуть с собой дальше придуманную занозу размером с бревно или бросить нафиг и продолжать путешествие налегке и присвистывая.

Как простить любимого и отпустить?

Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.

• отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;

• возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;

• постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;

• призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;

• напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».

Что такое обида?

Лучшее описание обиды, которое я когда-либо слышала, пришло от доктора Дрю. Он дал вот такое понятие:

«Обиды подобны глотанию яда в сопровождении ожидания смерти людей, обидевших вас».

Он был не первым, кто сказал это, но до сих пор это понятие невероятно эффективный способ понять обиду.

В психологии обида характеризуется несколько иначе.

Вот какое объяснение этому понятию дает «Википедия»

Более простым языком это звучит так: обида – это реакция, которая возникает внутри человека, на ситуацию, слова, которые воспринимаются им как реально или воображаемо несправедливые. Обычно сопровождается гневом, раздражением, возмущением, страхом.

Выделяют несколько причин почему нам сложно избавляться от обид. На первом месте в этом списке стоит популярность дурных советов о том, как с ними справляться. Друзья, раздраженные стрессом, обычно говорят: «Просто смирись с этим уже! Забудь!»

Психотерапевты могут сказать нам «отпусти обиду, прости».

Другие люди часто говорят: «забудь об этом» или «Оставь», «прошлое – оставь в прошлом!». И, как вы думаете, что означает этот общий совет?

Я могу точно сказать вам, чего вы не должны делать с обидами!

Запомни 5 правил:

  1. Нельзя игнорировать обиды.
  2. Бороться с ними.
  3. «Закрывать их в шкафу» (забывать).
  4. Делать вид, что ты их не чувствуешь, что все хорошо.
  5. Пробовать забыть их, не придавая значение.

Молитва в православии: как простить обиду и отпустить прошлое

И для тех людей, кто живет в сердце с верой, можно прочитать молитву о прощении себя и других. Нажмите на картинку, она увеличивается.

Это очень сильная молитва. Не обязательно ходить в церковь. Можно и дома прочитать, уединившись и зажечь свечу. Хорошо бы выучить.

Но если не возможно, просто прочитайте, или перепишите на лист. Если есть желание, проставьте в молитве свое имя и имя обидчика.

В православии есть праздник – прощеное воскресенье. Недаром, в этот день все просят друг у друга прощения за все вольные и невольные обиды.  Главное, это сделать не скороговоркой, чтобы отвязаться. А с внутренним смыслом.

И еще, лично меня научила  прощать обиды и отпускать, простая мысль о том, что больно мне, а не моему обидчику. И я разозлилась на эту самую эмоцию  и стала изгонять ее из своей жизни:

  • Предложенными практиками
  • Медитацией
  • Дыхательными упражнениями
  • Аффирмациями (о чудодействии восстанавливающих ресурсных утверждений — отдельно).

Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:

  • Как научиться медитировать;
  • Как пустить позитив в свою жизнь;
  • Методики борьбы со страхами;

Хотелось бы верить, что в статье Вы нашли ответ на вопрос, как отпустить обиду и простить. Желаю, чтобы этот негатив поскорее уходил из жизни и освобождал место радости и умиротворению.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Обида и отношения

Почти все люди рано или поздно в своей жизни сталкиваются с обидой. Кто-то быстро забывает о таком инциденте, а кто-то долго не может простить обидчика. Существуют такие обиды, которые не стоит прощать. Но универсальных рекомендаций на этот счет не существует. Каждый человек имеет границы, за которыми он простить не может. При этом вряд ли кто-то будет отрицать, что обидчивость – отрицательное качество. С человеком, который не прощает ничего, сложно строить отношения окружающим. Кроме того, затаенная обида – всегда тяжкий груз на плечах человека. На одной чаше весов всегда оказывается обида, а на другой – желание наладить отношения. Если речь идет о человеке, который вам не сильно нужен и важен, обиду можно просто забыть. Но когда отношения с ним для вас имеют большое значение, стоит разобраться в своих чувствах и постараться простить. Это значительно облегчит налаживание отношений. При том, что чаще всего глубоко мы обижаемся именно на дорогих нам людей.

Если вас сильно обидел близкий вам человек, необходимо сесть за стол переговоров. Разберитесь в произошедшем. Сделать это бывает иногда очень сложно. Но всегда стоит помнить, что взгляд другого человека совершенно отличается от вашего. Он может и не знать, что обидел вас. Постарайтесь понять мотивы обидчика, почему он поступил с вами именно так. Было ли это намерение нанести вам урон? Или произошла случайность? А может быть, обидчик и не подозревает о ваших чувствах?

Как научиться не реагировать на негативных людей

Чтобы все попытки вывести вас из себя оказались безуспешными, а обида не оседала тяжким камнем в душе, психологи придумали несколько простых правил поведения. Возможно, освоить их получится не сразу, ведь проблемы, которые растут в течение многих лет, почти невозможно решить одним махом. На преодоление внутренних страхов требуется время. Но работать над собой всё же надо, чтобы у токсичных членов общества не было шансов самоутверждаться за ваш счёт.

Три правила общения и нейтрализации пагубного влияния на психику:

1. Игнор, ЧС, сведение общения к минимуму. Чем меньше возможности вас задеть – тем меньше шансов получить очередную психотравму. Желательно физически изолировать себя от неприятного человека – это самый простой путь.

2. Общение только по делу. Если ограничить контакты нереально, например, на работе, то нужно свести общение к деловому стилю, не допуская человека к любой информации о себе. Если он что-то узнал от других, не стоит реагировать и поддаваться на провокации.

3. Не спорить. Ведь именно этого от вас и ждут. Начиная спорить без должной уверенности в себе и внутреннего спокойствия, вы уже проиграли. Можно дискутировать, но только на «вашем поле». Если вы являетесь профессионалом в своей области или знаете предмет разговора «на все сто», это имеет смысл. Однако будьте готовы к тому, что вас попытаются высмеять, унизить и обесценить другими способами. Поэтому лучше самоустраниться.

Более долгий и сложный путь предстоит тем, кто хочет узнать, как перестать реагировать на негатив эмоционально. Это намного сложнее, чем просто игнорировать неприятного человека. Можно сказать, что это высший пилотаж самообладания и психологической устойчивости.

Искусству владеть собой обучают на курсах и тренингах, работа со специалистом помогает выявить внутренние проблемы и побороть комплексы. Этому не научиться за пару часов или по взмаху волшебной палочки. Процесс требует погружения в собственные переживания, вытаскивание на свет всех накопленных обид, страхов и несостоявшихся ожиданий.

Гораздо проще понять, как не обращать внимания на человека – создать невидимую стену между ним и собой, облачиться в панцирь, не пуская во внутренний мир, и не показывая своих чувств. Отсутствие внешней реакции сбивает с толку «нападающего» и охлаждает его пыл.

Главный секрет, как научиться не реагировать на негатив в том, чтобы повышать собственную самооценку, приобретать уверенность в себе и умение абстрагироваться от происходящего – научиться смотреть на ситуацию со стороны, так, будто вас не касается всё происходящее. В этом случае все попытки вывести из себя окажутся безуспешными, а вы сохраните психическое здоровье.

Релакс, музыка и общение

Как отпустить обиды еще? Важно вовремя успокаиваться. Используйте медитации, музыку, вспомните приятные моменты жизни, пообщайтесь с друзьями

Главное – разрешить себе и другим людям быть несовершенными, перестать всех осуждать, винить, и прощение станет чертой характера. Оно поможет примириться с обстоятельствами, которые уже случились, даст ощущение полета, откроет дорогу к новым возможностям.

Если знаете, как простить обиду и отпустить прошлое – вы обладаете драгоценным подарком, который предназначается сильным, мудрым людям. От природы не дается почти никому. Хотите, чтобы все обиды прощены были? Создайте подарок самостоятельно. Ведь случайная досада превратится в войну с самим собой и мнимым врагом. Читайте книги для саморазвития!

Как отпустить обиду

Давайте составим эмоциональную схему, которая происходит у нас в душе, когда мы обижаемся. Первым делом возникает обида, она в свою очередь вызывает череду гневных мыслей, раздражения. Затем, у человека стремящегося быть счастливым и позитивно мыслящим, возникает страх. Страх быть плохим. Страх не справиться с эмоциями и выплеснуть их наружу тем самым вызывая явный конфликт. Страх последствий данной обиды.

В итоге мы оказываемся в собственной ловушке: боязни будущего, злости в настоящем и негодования в прошлом. Вы находитесь в безвыходном в беспросветном положении. Выбраться из него помогут три противоядия. Первое противоядие от страха — это вера.

Второе: от гнева – любовь.

Третье противоядие от обиды — ее решение. То есть принятие обиды.

Вы хотите принять участие в 4-шаговой программе как избавиться от обиды и изменить свои эмоции? Давайте начнем разбираться в себе, а для начала постараемся понять, что таит в себе эмоция обиды.

Психосоматика возникновения чувства обиды

  1. Грудь, матка, шейка матки — обиды на мужа. Поскольку это детородные органы, то именно они воспринимают на себя все негативные эмоции семейной жизни. Иногда результатом невысказанных переживаний, стрессов и проблем в семье может стать диагноз «Бесплодие невыявленной этиологии». То есть чувство обиды настолько сильно укрепилось в сознании девушки, что организм нашел для себя выход в том, чтобы запретить заводить потомство в этих отношениях. Помочь сможет только психолог.
  2. Левый яичник — обиды на мать. Возможно, причина здесь скрывается в тесной связи матери и дочери. Также можно сказать, что слева расположено и сердце. Поэтому чувство получает отклик именно в этом органе.
  3. Правый яичник — обиды на отца. Именно здесь таится чувство обиды на самого родного мужчину, который обязан защищать и поддерживать с пеленок.

Медитация Свияша

Согласно этой теории, нужно воссоздать перед собственным мысленным взором, такую ситуацию:

  • выбрать человека, который нанес обиду (к примеру, отец);
  • мысленно повторять фразу, которая бы подтверждала ваше к нему позитивное отношение, понимание его индивидуальности и прощение его за весь негатив, действия или слова в ваш адрес. Принимать тот факт, что не только вы прощаете отца, но и он прощает вас.

Этот метод медитации позволяет настроить себя на лояльное отношение к людям, с которыми приходится периодически видеться по жизненным обстоятельствам, но которые приносят вам душевный дискомфорт. Работает эта формула и в избавлении от обид по отношению к людям, уже ушедшим из жизни. Также рекомендуем статью о развитии творческого мышления.

Если обращение производится на протяжении 3 часов в общей сумме, постепенно будет возникать приятное чувство теплоты в груди, свидетельствующее об избавлении от негативизма в отношении этих людей. Для полного очищения собственной души, имеет смысл проработать по этой схеме всех, кто когда-либо приносил вам неприятные эмоции.

Какие способы не работают в прощении?

Решила написать эту статью потому что, мои подписчики и клиенты, часто мучаются от эмоционального груза обид, и мне хочется в одной статье, сразу все подробно рассказать.

Я прекрасно знаю, что существует множество способов прощения, которые предлагаются повсеместно. Знаю, потому что, в свое время старательно выполняла многие практики и техники:

  • Проговаривала «Я прощаю и отпускаю»;
  • Читала молитвы;
  • Рисовала и сжигала;
  • Представляла обидчиков детьми;
  • Очищалась ауру и поле от негатива;

Так вот, все это ерунда! Если у вас сильная обида, которая держится годами и десятилетиями, то все эти способы, как мертвому припарка!

Я прощала родителей, за то, что они были алкоголиками, и конечно, мое детство было не сахар. Уверена, что вы понимаете глубину моей обиды?

Смогла ли я простить, и жить дальше спокойно? Да, смогла.

Не буду придумывать, что я изобрела свой способ и т.д., в свое время, мне попалась книга «Радикальное прощение». Прочитав эту книгу, я многое осознала, переосмыслила и поменяла свое мировоззрение. Может быть, громко звучит, но со мной, именно это и произошло.

С тех пор, обид, в моей жизни нет. Я перестала обижаться, потому что поняла одну вещь – если я не захочу, то меня никто не обидит!

В этой статье, я расскажу о основных моментах «Радикального прощения», и кое-что добавлю от себя, опираясь на долгий опыт работы с клиентами.

Детские сценарии

Приведу вам простой пример. Ко мне на прием пришла молодая пара. Они только недавно поженились, прожили 2 года. Поехали они вместе в свой очередной отпуск, и там супруге захотелось купить себе приглянувшуюся сумочку в местном магазине

Она, проходя мимо, несколько раз обратила внимание мужа на сумочку. И когда на третий день он опять не отреагировал на её слова и не предложил купить, она надулась и перестала с ним разговаривать

Он естественно, ничего не понял, а она не считала нужным объяснить.

Закончилось все тем, что в конце своего отпуска они сильно разругались, у неё оказалось куча претензий к нему, она обвиняла его в его невнимательности. Да и у него накопилась усталость от её постоянного недовольства по пустякам и упрекам. Они пришли ко мне, потому что решили разойтись, но все-таки хотели узнать мое мнение – правильно ли они решили.

Мы поработали с ними несколько сеансов и выяснили, что у молодой женщины ведущий страх быть ненужной, отвергнутой и незначимой для близкого человека. В детстве её мама вела себя с ней таким образом, что она часто чувствовала себя игнорируемой ею, ненужной и незначимой. Мама очень часто, обижаясь на дочь, переставала с ней разговаривать. У неё, конечно же, записался определённый сценарий её чувств.

После душевного сближения она обязательно должна была прожить свою ненужность. И по старой привычке в отпуске, когда они с мужем стали ещё ближе между собой, она стала неосознанно искать повод, чтобы почувствовать свои привычные чувства. Именно поэтому нужно было искать причины для своих ощущений. Также следующий момент — эти чувства стали просыпаться в её бессознательном, так как пришло их время, и она стала очень чувствительной к мужскому поведению. Ведь чувства уже начали заполнять её внутренний мир.

И любое невнимание со стороны мужа падало уже на подготовленную почву, и она по полной стала проживать свой сценарий. И сумочка стала последней каплей

Ведь если бы она находилась в ресурсном и уверенном состоянии, и она бы чувствовала любовь мужа и свою ценность, то она бы никогда не стала бы намекать на то, что ей нравится. Она бы прямо сказала: «Хочу эту сумочку, давай ее купим». И все…

Так нет, нужно было 3 дня вынашивать обиду внутри себя, потом замолчать и тем самым позволить токсичному чувству заполнять внутренний мир, отравляя все позитивное и хорошее. И потом привести к большой ссоре, после которой прийти к выводу, что партнер не любит ее, или довести мужчину до того, чтобы он заявил о своем нежелании продолжать такие отношения. И финальная сцена – «он меня разлюбил, мы с ним не подходим друг другу» и по полной проживать всю боль расставания и своей никчемности.

Теперь понимаете, как записанные чувства в детстве всегда рвутся на сцену во взрослых отношениях. И мужчина-то, по сути, не виноват, он просто сыграл уготованную ему роль.

В таких вариантах вполне возможно, что иногда вы вынуждаете мужчину поступить так или иначе, а иногда находите такого, который поступит так, чтобы загнать вас в ваши страдания.

Как избавиться от обиды

Заменить «гигабайты» обид на другие
эмоции. Больше бывать на природе, общаться с приятными людьми и животными,
посещать театр, выставки. Гармонизировать психологическое состояние.

Психологи считают, что сначала обиду
надо осознать, подумать о ней, взять ответственность за это чувство на себя,
абстрагируясь от обидчика. Вспомнить ваши реакции, физические и
психологические. Прокрутить эти ощущения до того уровня, пока они не станут
ничтожными. Можно записать их на бумаге и сжечь. Отправлять обидчику не
обязательно.

Прощать, а не оправдывать, отпускать,
освобождая от обиды разум — важный следующий навык, которому следует научиться.
Это довольно легко на бумаге, но не на практике. Возможно, чтобы отпустить
серьезные обиды, потребуется не один сеанс у психолога. Давние конфликты
разбираются специалистами по несколько лет.

Эффективные техники прощения

Психологи разработали немало техник и приёмов, которые помогут разобраться с обидами и ликвидировать их из собственной жизни. Избавление от обид может проходить с использованием таких методов:

  1. Месть в мыслях: стоит только представить себе (в мельчайших подробностях), как вы мстите человеку, ощутить его эмоции и собственное удовлетворение, как желание делать это в реальности, может исчезнуть.
  2. Написать 3 письма, одно из которых должно содержать в себе только гнев и боль (не следует писать оскорбления и обидные слова), другое (написанное через день) – излагать все те чувства, которые не нашли отражения в первом послании. В третьем письме – оповестить человека о прощении и поблагодарить его о вынесенном уроке. Все сообщения следует перечитать, после чего уничтожить.
  3. Уединиться в помещении, сесть на стул, а, напротив, поставить пустой. Присев, следует озвучить все свои эмоции, обиды, разочарования, словно бы обращаясь к конкретному человеку. Не нужно сдерживать слез, важнее выразить все чувства, будь то смех или истерика.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector