5 советов, как перестать постоянно раздражаться и злиться на все вокруг

Содержание:

Что делать, если раздражает человек?

Выяснить причину неприязни – это уже 50% решения проблемы. Сядьте и в спокойной обстановке проанализируйте свое отношение к человеку. Можно даже письменно. Выясните, когда это началось, что этому предшествовало. Определив обида это, зависть или отражение собственных негативных качеств, будет проще перестроиться, пересмотреть свое отношение к конкретной личности.

Самое главное:

Оставайтесь осознанными. Большинство людей выражают эмоции рефлекторно. Постарайтесь сами выбирать реакцию на поведение другого человека, принимайте ответственность за свои чувства. Это сложно, но натренировавшись, вы в разы улучшите качество своей жизни.

  • Полюбите себя, примите свою индивидуальность. Одинаковых людей не сыщешь на всем белом свете. Так почему же мы усердно загоняем себя в жесткие рамки, стремясь быть похожими на кого-то? Сравнивая себя с другими, завидуя их успехам, мы предаем себя, отрицаем собственные достоинства.
  • Примите ответственность за свою жизнь. Не нужно искать виноватых, это путь в никуда. Каждый человек – это учитель, который ставит перед нами определенные задачи.
  • Ощущайте единство с окружающими людьми. Никто нам ничего не должен. Каждый пришел в мир, чтобы решать свои задачи, совершенствоваться, развиваться.

Как общаться с человеком, который раздражает? Никто не идеален, будьте снисходительны к чужим недостаткам. Оставайтесь осознанными, не поддавайтесь автоматическим эмоциям. А самое главное, примите себя полностью со всеми своими нюансами. Поселив в своей душе мир и покой, то же самое вы получите и во внешнем проявлении. Вы обретете непробиваемую броню, которая защитит от раздражающих факторов.

Интересно прочитать:

Внутренний ребенок. Как научиться радоваться жизни?

Как отпустить прошлое? Учимся жить в настоящем

Гипноз – мощный исцеляющий инструмент

Делиться ли своим счастьем с окружающими?

Ненависть к самому себе. Откуда берутся травмы?

Причины

Чтобы разобраться, почему стал раздражать муж, нужно обдумать ситуацию и понять, что изменилось. Раздражение при взгляде на супруга – тревожный сигнал, который указывает на неудовлетворенность личной жизнью. Если начинает раздражать любая мелочь – его слова, шутки, манера поведения, стоит задуматься, в нем ли дело. Когда вы собирались замуж за этого человека, он так же шутил, смеялся, разбрасывал вещи. Ничего не изменилось в его поведении, изменился ваш взгляд на него и ваше мнение о нем.

Конфликтный союз характеризуется постоянным столкновением интересов, потребностей, желаний, намерений супругов. Конфликтные ситуации порождают отрицательные эмоции, которые при длительном течении способны провоцировать негативные эмоциональные состояния – депрессию, невротические расстройства. Дисгармония в семейных отношениях возникает в случаях:

  1. Измена, внебрачная связь, желание сменить партнера.
  2. Значимые различия в ожиданиях и жизненной позиции партнеров.
  3. Отказ от выполнения семейных обязанностей – решение бытовых задач, пополнение семейного бюджета, воспитание детей.

Нередко раздражительность отражает физическую усталость на фоне тяжелой работы и отсутствия полноценного отдыха. Иногда пусковым механизмом появления недовольства супругом становятся гормональные перестройки, происходящие в организме женщины в период беременности или менопаузы. Семейные ссоры нередко возникают как следствие неудач и конфликтов на работе, неприятных ситуаций с родственниками и друзьями. Факторы, влияющие на развитие конфликта:

Темперамент участников. Спор между сангвиником и холериком протекает импульсивнее, экспрессивнее, острее, чем между флегматиком и меланхоликом.
Жизненные взгляды участников. Либералы часто соглашаются с предъявленными претензиями, обещают исправить ошибки, однако на деле не выполняют обещания. Демократы предпочитают искать компромиссы, взаимовыгодные условия, при этом настроены на выполнение пунктов достигнутого соглашения. Автократы (люди, обладающие неограниченной властью, авторитарные личности) практически не способны на позитивную, дружественную коммуникацию. Уступая автократу, вы провоцируете ужесточение требований с его стороны.
Психологическая обстановка в семье. При благожелательном, благоприятном психологическом микроклимате конфликты часто не требуют незамедлительного разрешения.
Причины разногласий

Некоторые супруги провоцируют конфликт, чтобы найти сочувствие, внимание и понимание со стороны партнера. Им не важна суть конфликта, только результат – устранение нервного напряжения.

Неприязненное отношение к любимому человеку может появиться вследствие постоянного пребывания вдвоем. Обычно такое происходит в парах, которые совместно ведут семейный бизнес или работают в одной компании

В таких случаях важно находить время для индивидуальных интересов и занятий. Отпуск также лучше проводить порознь, чтобы осознать и прочувствовать, как сильно вы скучаете по общению с супругом

Психологи выделяют причины недовольства своей семейной жизнью:

  1. Отсутствие благополучия в семье. Часто по причине соперничества в вопросах жизненных ценностей, воспитания детей, норм поведения.
  2. Неудовлетворенность семейной жизнью. Часто связанной с желанием личностной, финансовой свободы, ревностью. Семья предполагает наличие обязательств и ограничение свобод, что нередко становится причиной внутренней дисгармонии.
  3. Недостаточная личностная зрелость. Проявляется в неумении адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации, решать проблемы. Часто проявляется стремлением доминировать в семье.
  4. Чувство собственной неэффективности в контексте семейных отношений. Связано с несоответствием представлений о социальных ролях супругов и реальных реализованных поведенческих моделях в семье.

Разобравшись с вопросом, почему меня бесит муж, остается решить, что делать в такой ситуации. Психологи утверждают, упрямство и недоброжелательность в отношениях – не лучшие помощники в деле достижения гармонии и счастья. Проявляя больше гибкости, дипломатичности и деликатности, можно добиться, чтобы мужчина в каких-то вопросах пошел на уступки. И наоборот, натиск, упреки, постоянное недовольство только увеличивают наметившуюся трещинку в некогда прочном и нерушимом союзе.

Почему я раздражаю людей?

Причины, по которым вы можете раздражать людей, можно поделить на две критически разные категории.

  • объективное раздражение. Негатив вызван каким-то реальным аспектом вашего поведения. Окружающие им недовольны и, если он наблюдается с высокой частотой, говорят об этом;
  • субъективное раздражение. Происходит, если вы не нравитесь человеку вследствие его личного отношения к вам. То есть смотрят не на конкретные поступки, а через уже сформировавшийся образ. В таком случае изменить отношение к себе будет непросто. А в ряде случаев — и бессмысленно.

Часто люди, склонные к самокритике, самообвинению, рефлексии забывают о том, что причина может быть как раз в другом человеке.

Прежде, чем приступать к изменению своего поведения и корректировки характера, привычек, стоит отделить субъективное мнение от объективного.

Попросту говоря, есть типы людей, которые будут вами недовольны при любом раскладе:

Завистники. Те, кто недолюбливает вас из-за успехов в учебе, работе, личной жизни. Какими бы благими намерениями вы не руководствовались, завистники будут негодовать. Единственный вариант — стать хуже, перестать быть целеустремленным человеком. Но такие жертвы не стоят мнения чужого человека. более того, каким бы вы ни были, в какой-то сфере вы все равно лучше других и зависти со стороны окружающих не избежать. В данном случае лучшее решение — дистанцироваться от токсичного человека, чтобы он не смог принести вред эмоционально или физически.

Сплетники. Есть категория людей, которые мечтают быть в центре событий. Служить своеобразным источником новостей. Они полагают, что рассказывая или даже придумывая про других небылицы, они будут социально успешны. Причем им совершенно не важна ваша личность и ваши реальные поступки — они смогут приплести любой сумасбродный вывод о ваших действиях.

Психологически нестабильные люди. Те, кто склонен к раздражению от природы или вследствие плохого воспитания. В первую группу попадают холерики, которые благодаря темпераменту — вспыльчивые агрессивные люди. Им не всегда удается сдержать гнев и другие эмоции. Вторая группа содержит людей с истерическим характером, которые не могут прожить без скандалов и ссор

Единственное разумное решение — стараться меньше контактировать с ними, максимально отдалить от себя.При общении же с холериками стоит принимать во внимание их особенный характер и стараться сохранять спокойствие, невозмутимость. Если в ответ вы начнете говорить на повышенных тонах — конфликт будет только разрастаться

А уравновешенный хладнокровный тон зачастую обезоруживает разгоряченного холерика.

Агрессоры. Люди, которые получают моральное удовольствие от унижения других. Классические примеры — мелкие уличные гопники, дерзкие одноклассники. Им нравится «прессовать» других, чувствовать свое превосходство. Так что раздражать вы их будете одним лишь фактом своего существования.

Стоит упомянуть об устоявшемся негативном отношении человека к вам. С точки зрения адекватности он может быть абсолютно нормальным, не относящимся к списку выше.

Но в течение долгого времени он относился к вам плохо и сложившийся стереотип, паттерн поведения, не дает ему повода вести себя иначе. Таким человеком может быть и близкий родственник, даже один из родителей.

Например, мать, которая хочет во всем контролировать дочь. Она не считает гиперопеку чем-то плохим и делает вывод, что «дочь неправильная».

Чаще всего, переубедить такого человека невозможно. И непонимание этого приводит к многолетним конфликтам и невозможности нормально общаться.

Вдвойне цените время врача, если он дал вам личные контакты

Многие врачи сегодня дают пациентам свой мобильный и/или почту. Это сильно ускоряет и облегчает наблюдение и терапию, а еще зачастую избавляет людей от лишних платных визитов. Например, вместо того, чтобы назначить вам очный прием по результатам анализов, врач консультирует и дает новое назначение через WhatsApp или другой мессенджер.

Однако делиться контактами – это не обязанность медиков, они просто идут вам навстречу. Этим категорически нельзя злоупотреблять, но масса пациентов почему-то считает иначе.

Нейрохирург Алексей Кащеев рассказывает:

«На ночь ставлю телефон на авиарежим, потому что звонят круглосуточно. Как-то позвонил человек, судя по коду – а я все коды уже наизусть знаю – из Архангельской области, с чудовищной ненормативной лексикой: «Это Алексей Алексеевич? Я 11 лет назад попал в ДТП и сломал себе позвоночник». – «Как сейчас дела?» – «Не очень, хожу с костылем и плюс интимные проблемы. А можно я ваш телефон дам Володьке? На него вчера тюк сена упал!»

Или после удаления грыжи позвоночных дисков часто звонят пациенты и спрашивают: как им можно заниматься любовью, чтобы не навредить спине. Причем звонки начинаются вечером, так сказать, в процессе. Объясняю, как избежать осевой нагрузки, какие позы предпочтительнее. Это нормальная житейская проблема. Зачем мне потом рецидив грыжи?»

Что делать когда тебя бесит человек и его выходки?

Ну, хорошо! Вы просили хорошего совета получите. Хотя вам велеколепно ответила Ринна Моисеева, я прям её зауважал!

И так: Запомните одну истину — раздражает, как правило тот, кого не понимают. Это приходилось наблюдать неоднократно и честно говоря удивляться этому. Я сам неоднократно бывал в таких ситуациях, сильно раздражал и при том в основном женский пол. На языке психолога достаточно сложно поддерживать разговор в рядовых компаниях. Чаще, чтобы не быть белой вороной и кого -то не злить приходится прикидываться милым, дурачком. Оставлять без внимания глупости говорящих, не вступая с ними в споры, ибо заранее понятно, что это пустая трата времени.

Расскажу вам такой интересный случай. Был, как-то у нас в компании молодой человек, который меня сильно раздражал. Наглостью, хамством, часто говорил то как оно есть, хотя можно было и не взрывать ситуацию. Однажды он подошёл ко мне и спросил. — Слушай, ты же психолог, подскажи. Вот у мня такая заморочка, учусь в одном месте, пока не работаю, а мой отец… пи-пи-пи не хочет дать деньги на обучение. Как мне на него повлиять?

Ну, хорошо, сказал я, а зачем ты у него просишь деньги? ПРосто прийди, помоги ему в его проблемах по работе или по дому. И не проси денег, а спросит про жизнь расскажи, что есть проблема. Но только не проси. Вот такой у тебя шанс.

Конечно он не очень хорошо отозвался о моём совете

Но это не важно. Интересно то, что через несколько дней подошёл ко мне и пожал руку

Рассказал, что этот фокус сработал и мало того сдружил его с собственным отцом. И теперь они постоянно вместе и им комфортно.

Любопытно, что когда у меня возник конфликт с не очень хорошей компанией, мои более близкие друзья промолчали, а он стал возле меня и прямо сказал, что если кто покусится на этого человека, то пусть не обижается!

Потом мне интересно было наблюдать за этим парнем. Но это отдельная история.

Запомните — не нужно его перебивать, если вы хотите его загнать в тупик наоборот, одыграйте ему, только без ехидства, а с интересом изучая его. Сделайте из него не раздражающий фактор, а познавательный.

Для меня никогда не существует людей у которых я не мог бы чему-нибудь научиться. Не можете умному, научитесь его хамству и болтовне, в некоторых компаниях это подойдёт. Тем более, что никогда нельзя быть одинаковой, вы должны быть разной, артистичной, в зависимости от ситуации

Если конечно хотите привлечь к себе внимание

И не тратьте время на ненависть, на месть и тому подобное. Если вы запомните эти уроки, то с вашим запасом времени — вы далеко пойдёте! С ув. Ал.

Энергетика конфликта: почему некоторые люди нас раздражают безо всякой причины

На пути многим из нас встречаются личности, которые ужасно раздражают, хоть на то и нет никакой веской причины. Пришла пора разобраться, почему так происходит.

Раздражение часто появляется в результате взаимодействия двух близких людей. Заговоры на примирение помогут избежать серьезных ссор

С посторонними людьми негативные эмоции могут быть менее заметными, что в итоге доставляет больше проблем, поэтому важно понять причины возникновения раздражения и методы борьбы с ним

Несоответствие энергетик

Каждый человек обладает определенной аурой. У кого-то эта аура направлена на отдачу, а у кого-то на прием энергии. Один хочет что-то делать для других, а другой желает, чтобы все что-то делали для него. Одни люди вспыльчивы, другие спокойны. Одни легко забывают обиды, другие копят всё в себе.

Всё это является следствием наших энергетических особенностей. Психологи скажут, что человек может раздражать и без причины, если его характер не стыкуется с нашим, не подходит к нему, как кусочек пазла. Эксперты в области биоэнергетики подтверждают, что это так, но характер зависит еще и от биополя. Иногда два человека просто не сочетаются друг с другом. Аура — это некая область вокруг человека, которая имеет свой цвет, свою структуру. Если кто-то с абсолютно непохожей структурой ауры будет входить в наше личное пространство, мы автоматически начнем отторгать этого человека.

Отказ в повиновении

Есть властные люди, которые хотят, чтобы всё было так, как хочется только им. Они не могут согласиться на вторые роли, поэтому жаждут контроля над всеми. Таких людей раздражают свободолюбивые личности, которыми невозможно управлять.

То же самое происходит и в обратной ситуации, когда кто-то живет себе и никого не трогает, но вдруг на горизонте появляется человек, который начинает ставить условия, выдвигать требования. Получается, что в таком конфликте раздражаются оба человека. Такая конфронтация часто встречается между малознакомыми людьми на работе или в университете.

Такие люди — наше зеркало

Раздражающие люди нередко являются отражением нас самих, наших собственных страхов, слабостей, проблем. Например, если кто-то бесит отсутствием пунктуальности и ветреностью, это значит, что сам человек, который раздражен без причины, ранее был таким же или является таким сейчас.

Эксперты сайта dailyhoro.ru считают, что наиболее явно показывают нам наши проблемы самые близкие люди: вторая половинка, дети, родители. Все то, что нас в них раздражает, является показателем внутренних проблем. Зачастую это невидимо, поэтому раздражение приходит без причин.

Неосознанная зависть

Очень часто люди завидуют чужим успехам, поэтому испытывают огромное отвращение и раздражение. Вопреки ожиданиям, зависть может быть неосознанной. Это случается тогда, когда человек просто отказывается ее признавать.

Такое чувство может стать началом работы над собой и преобразования жизни, но только в том случае, если человек отрефлексирует свое состояние. К сожалению, часто завистники так и остаются наедине с раздражением на долгие годы, не понимая, что это банальная зависть.

Как перестать раздражаться без причины

Чтобы прийти к полной гармонии, стоит помнить о паре важных вещей.

Никто не идеален. У всех нас есть недостатки, которые всегда будут кого-то раздражать. Это значит, что нужно научиться принимать людей такими, какие они есть.

Работайте над изъянами в себе, а не в окружающих. Это не значит, что нужно постоянно думать о совершенных ранее ошибках. Но необходимо обретать новые навыки, становиться лучшей версией себя. Это отобьет желание фокусироваться на окружающих, а также избавляет людей от зависти.

Известно, что состояние раздражения часто появляется из-за постоянного стресса. Аффирмации от стресса и тревожности помогут восстановить уверенность в завтрашнем дне и настроиться на позитивную волну, снизив градус раздражения в трудных ситуациях до безопасного минимума.

Раздражаясь на других, мы вредим себе

Буря эмоций, поднимающаяся у нас при одном взгляде на неприятную нам особу, запускает целый ряд процессов в нашем организме. Это своего рода стресс, негативно влияющий на здоровье, мешающий жить и развиваться. Как не реагировать на человека, который раздражает и не вредить себе? Для этого нужно уяснить следующее:

  • Не принимая себя, мы порождаем неприятие окружающих. Явный мир – отражение внутреннего пространства.
  • Эмоции раскрашивают нашу жизнь в разноцветные тона. Застревая в негативе, мы сами привлекаем черную полосу, притягиваем неприятных нам людей. Из этого круга вырваться сложно, но возможно.
  • Мы вкладываем энергетический заряд в раздражение, а значит, теряем свою силу. Дополнительно мы посылаем запрос, говоря Вселенной, что раздражающие нас люди могут влиять на нашу жизнь.

Нет, я совсем не такая…

Так вот, я хочу вас порадовать – именно то, что нас бесит в других людях, именно это мы и закопали так глубоко в себе, что напрочь отказываемся признавать, что это в нас есть.

Когда-то давно, когда мы были еще маленькими, с нами что-то произошло, с чем мы не смогли справиться. Мы тогда детьми были. И наше дорогое подсознание, чтобы не травмировать маленького ребенка, заботливо спрятало это далеко, в Тень, чтобы когда-нибудь, когда мы станем взрослыми, мы смогли с этим разобраться.

И поскольку мы этого не помним, то как ему донести до нас те непрожитые эмоции? Только через других людей, а особенно через наших детей. Наши дети часто приходят на эту Землю, чтобы помочь нам что-то понять, осознать в себе.

Но вместо того, чтобы заглянуть в себя, мы начинаем эту Дурь выбивать из них. Так проще и безопаснее. Только есть ли в этом смысл? Вспомните хорошую русскую поговорку «Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива…» Грубовато, но справедливо. А вы с этим согласны?

С огромным уважением к вам Ирина Митковицер

Что делать, если все бесит и раздражает подростка

Требуется выяснить, чем спровоцированы приступы раздражительности. Если они обусловлены неуправляемой реакцией ребёнка, то эти вспышки представляют угрозу не только подростку, но и окружающим. Нет такого человека, которого бы что-то да не бесило в этой жизни. Но одним людям удаётся контролировать своё состояние, а другим это осуществить затруднительно, и особенно подвержены приступам агрессивности подростки. С 11 лет начинается гормональная перестройка. Активный всплеск гормонов стабилизируется спустя несколько лет, а пока подростку приходится тяжело справляться со своей раздражительностью.

Если оставить всё как есть и не помочь подростку сопротивляться этим приступам, то это негативно отразиться на отношении социума к ребёнку. Несмотря на признаки взросления в душе подростки остаются чувствительными детьми. Усмирить гормоны поможет врач эндокринолог, для этого следует ребёнка убедить посетить его консультацию.

Советы подростку:

– каждый день давать себе обещание не конфликтовать;

– при ощущении приступа агрессии следует до пяти раз глубоко вдохнуть;

– медленно сосчитать до 10;

– мысленно представить последствия агрессивного поведения;

– в момент неуправляемой агрессии комкать и рвать бумагу;

– бить подушку или боксёрскую грушу;

– топать ногами;

– написать на бумаге слова, которые хочется высказать, скомкать и затем выбросить бумагу;

– втирать пластилин в картон или бумагу;

– занять себя спортивными играми, бегом;

– перед сном принимать тёплую ванну;

– записаться на йогу, освоить медитации;

– хвалить себя, если день прошёл спокойно.

Особенности женской физиологии и психики

В настроении и поведении женщины большую роль играет ее гормональный фон. Ученые утверждают, что перепады настроения, особенно в предменструальный период, являются следствием дисбаланса таких гормонов как эстроген и прогестерон. Эстроген отвечает за пробуждение агрессии, а прогестерон – усталость и подавленность.

Предменструальный период у женщин известен застоем крови, увеличением веса, возможным повышением температуры тела, нарушением сна, проблемами, вызванными нарушением водно-солевого обмена, проявлением нервозности и раздражительности.

Накопившаяся усталость и «радости» гормональных всплесков ведут к резким перепадам настроения и состоянию бешенства. Ранее милую и ласковую представительницу прекрасного пола в этот период очень сложно узнать. Она становится дерганой, плаксивой, может устроить скандал без видимых на то причин. В общем, поведение меняется кардинально и далеко не в лучшую сторону.

Ученые, медики и психологи, классифицировали четыре формы предменструального синдрома:

  1. Нервно-психическая. Эта форма характеризуется повышенной агрессивностью, раздражительностью, плаксивостью и приступами апатии. Молодые девушки испытывают приступы бешенства, их начинает выводить из себя любая мелочь. Женщины старшего возраста в этот период сталкиваются с кратковременными приступами депрессии, апатии и грусти.
  2. Физиологическая. В предменструальный период некоторые женщины чувствуют усиливающуюся восприимчивость к запахам и ухудшение самочувствия. Возможна общая вялость, головные боли и боли в районе живота. Отмечаются также изменения вкусовых пристрастий, поэтому если ваша возлюбленная неожиданно возжелала селедки с клубникой, то не спешите радоваться пополнению в семье, возможно причиной тому являются именно физиологические особенности предменструального периода.
  3. Цефалгическая. Данная форма считается одной из двух самых опасных форм ПМС. К характерным признакам можно отнести мигрень, непереносимость вкусов и запахов, головокружение и раздражительность. Нередким явлением будут обмороки, сердечные боли и диарея. Если у женщины ПМС проявляется именно в этой форме, то рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Грамотный специалист поможет подобрать подходящие медикаменты, которые смогут нивелировать столь удручающие симптомы.
  4. Кризовая. Обострение работы органов чувств, онемение конечностей, проявление панических атак различных типов, повышенная тревожность, возникновение различных страхов и фобий. Для данной формы также характерны симпатоадреналовые кризы, которые проявляются приступами артериальной гипертензии, тахикардией, болями в области сердца, за грудиной, внезапным страхом смерти.

Психологи и медики настоятельно советуют женщинам, отмечающим за собой предрасположенность к плохому самочувствию и перепадам настроения, придерживаться следующих мер:

Не планируйте никаких важных событий на предменструальный период. В этот период заметно снижается уровень внимательности, возможно появление приступов апатии.

Не прекращайте заниматься спортом. Давно известно, что спорт помогает избавиться от накопившегося раздражения и держать организм в тонусе.

Не нарушайте режим сна

Полноценный сон поможет восполнить внутренние резервы организма, что очень важно в этот период.

Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Не забывать о пользе правильного питания. Стоит исключить жирную, соленую, высококалорийную пищу

Рацион необходимо дополнить рыбой, соей, бобами, овощами, фруктами и красным мясом.

Важно
Предупредите родных и близких о приближении «нестабильного периода». Заранее извинитесь за возможные вспышки агрессии и перепады настроения

Не стоит портить отношения с близкими людьми из-за особенностей вашего предменструального периода.

Навязчивость

Мы постоянно с ней сталкиваемся по жизни. Надоедливые рекламные звонки и интернет-предложения что-то купить, заказать, поучаствовать… Это утомляет и раздражает. И мы порой срываемся и грубим людям, сами при этом сильно нервничаем. Это неразумно.

Самое правильное в данном случае – это либо отсутствие ответной реакции, либо короткий отказ без объяснений и занесение человека в «черный список»/блокировка. Всё. Мы не должны позволять нервировать нас тому, что для нас не имеет никакого значения.

Другое дело, когда навязчиво себя ведут родственники, друзья, коллеги, знакомые… Здесь есть два продуктивных решения – вежливое дистанцирование от человека и тот же спокойный и уверенный отказ в ответ на ненужные нам предложения.

Основная проблема – мы часто очень боимся кого-то обидеть. И поэтому долго терпим, но в результате все равно не выдерживаем и выплескиваем все накопившееся на человека. И от этого плохо всем.

Поэтому очень важно не доводить ситуацию до предела и действовать профилактически

Постарайтесь понять, почему они ведут себя именно так.

Вы не можете достичь взаимопонимания и нормализации отношений с раздражающими вас людьми, если прежде не попытаетесь понять, почему они совершают поступки, вгрызающиеся в вашу психику, словно тупая пила. Имея дело с такими людьми, мы, как правило, зацикливаемся на их негативе и выискиваем  недостатки, даже не пытаясь выслушать их аргументы или понять, что у них вполне могут быть веские причины вести себя именно так.

Вместо того, чтобы тщательно и любовно выстраивать в своей голове образ исчадий ада, неведомо почему ополчившихся на вас, направьте свою энергию на то, чтобы быть более доброжелательными, и на то, чтобы во время общения действовать с позиции логики, а не эмоций. Вместо того, чтобы пылать праведным гневом, лучше задавайте собеседникам правильные вопросы. Вопросы, способные помочь понять причины их раздражающего поведения – ведь эти причины наверняка существуют, просто вы пока о них не знаете.

Возможно, они ведут себя таким образом потому, что их система ценностей слегка отличается от вашей, и они не видят в своем поведении ничего дурного. Возможно, их поведение вызвано тем, что прямо сейчас они пытаются справиться с какой-то сложной личной проблемой, и все их эмоциональные ресурсы уходят на нее.

Возможно, на самом деле они испытывают сильную неуверенность в себе, пытаясь замаскировать ее за показной грубостью и равнодушием. Зная, чем именно вызвано их поведение, вы сможете соответственно изменить ваш стиль общения с такими людьми и сгладить острые углы.

Разновидности раздражения к людям

  • Раздражение — страх. Любой индивидуум старается максимально отгородиться от того, что его пугает. Если кто-либо из окружения или все население планеты в целом вызывает у человека ужас, то данный фактор будет его раздражать и подталкивать к отшельничеству.
  • Неприятие — обида. Иногда не только поступком или неосторожным словом, но и косым взглядом можно больно ранить душу впечатлительной особы. После случившегося инцидента она начнет нервничать в присутствии обидчика, стараясь в дальнейшем избегать контакта с ним и свидетелями неприятной ситуации.
  • Раздражение — вина. В некоторых случаях люди начинают чувствовать себя стесненно рядом с человеком, которому причинили боль. Мало кому понравится при каждой встрече с обиженной стороной вспоминать о своем недостойном поступке.
  • Раздражение — гнев. Обида на другого человека иногда может достигнуть таких размеров, что превращается в настоящую ненависть. Встречи с предавшей стороной вызывают настолько негативные эмоции, что лучше их полностью исключить.

Как справиться с раздражительностью: 6 эффективных советов

Внесение ряда изменений в образ жизни может заметно снизить уровень раздражительности и помочь тебе начать чувствовать себя гораздо лучше. Вот некоторые полезные стратегии, которые стоит попробовать.

1. Начни заниматься спортом (регулярно!)

Физическая активность способна положительно сказаться на твоем самочувствии и подарить положительные эмоции. Ключ к успеху — регулярность занятий.

Постарайся найти вид спорта, который приносит тебе удовольствие, и выделяй на тренировки минимум по полчаса три раза в неделю.

2. Придерживайся сбалансированной диеты

Рацион, богатый цельными злаками, бобами, фруктами и овощами, а также низким содержанием уже готовых обработанных продуктов, поможет тебе зарядиться энергией и положительно скажется на твоем настроении и психологическом самочувствии.

3. Поддерживай регулярный график сна

Для того чтобы получать достаточное количество качественного сна, важно приучить себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные. Два простых лайфхака, которые помогут лучше высыпаться, можно найти в отдельном материале

4. Практикуй медленные дыхательные техники

Быстро справиться с приступом раздражительности можно с помощью осознанного медленного дыхания. Попробуй сделать вдох на счет «четыре», задержи дыхание, считая до семи, а потом медленно выдохни на счет «восемь».

Еще один способ успокоиться с помощью дыхания — считать свои вдохи и выдохи в обратном порядке от 60 до нуля. Закрой глаза и произнеси про себя «вдох шестьдесят», а затем «выдох шестьдесят», «вдох пятьдесят девять» и так далее.

Вот увидишь, через несколько минут такой практики твое душевное равновесие должно восстановиться.

5. Начни медитировать

Медитация — простой и эффективный способ не только совладать со своими негативными эмоциями, но и начать чувствовать себя счастливее. О том, как начать ей заниматься, прочти в отдельном материале.

6. Запишись на прием к практикующему психотерапевту (можно онлайн)

Разговорная терапия и проработка психологических причин, вызывающих приступы раздражительности, могут быть крайне эффективными средствами для борьбы с негативными эмоциями и их контроля.

Игнорируйте

Игнорирование в ряде случаев является весьма эффективным инструментом. Ведь когда вы отвечаете человеку, то даете ему повод продолжить вести себя раздражающим вас образом. Если же вы проигнорируете его, то ему не останется ничего иного, как обратиться к кому-то другому. Кроме того, подобный непрозрачный намек с вашей стороны, возможно, поможет ему задуматься о своем поведении и сделать правильные выводы.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Как получить желаемое?

Когда вопрос стоит: что делать, если человек раздражает и бесит, стоит задуматься о своих нереализованных желаниях.  Но как их узнать?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает наше психическое. Позволяет увидеть те свойства, те желания, которые мы имеем и хотим реализовать. Мы начинаем осознавать, как этого достичь.  

Ребенок, получая желаемую игрушку, успокаивается, истерика прекращается. Так и мы, взрослые, получая желаемое, испытываем приятные ощущения. Нам становится хорошо, и раздражение уходит. Вместо негативных эмоций: гнева, злости, обиды — нас наполняет радость, испытываем удовольствие. Жизнь приобретает яркие краски наслаждения.

Представьте, как у вас поднимается настроение, когда вы просто получаете то, о чем давно мечтали? Радость не имеет границ, хочется кричать во весь голос: «Я люблю тебя, жизнь!»  И это реально.  

Я люблю жизнь, и она отвечает взаимностью

Записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана прямо тут.  

Читайте результаты участников тренинга тут. 

«У меня постоянно были конфликты со всеми людьми»

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector